Giriş Yap

hiit

3 Ekim Pazartesi:

Pazartesi gününde Ay Oğlak burcunda ilerliyor. Disiplin ön planda olurken daha katı olabilir, kuralcı tarafını ortaya koyabilirsin. Daha yavaş adımlarla ilerlemek, sabırlı olmak, garanticilik gibi özelliklerin ön planda olabilir. Akşam saatlerinde ise garantici ve kontrolcü tarafına uymayacak bazı sürprizlerle karşılaşabilirsin. Ani değişimler, ani gelişmeler yaşanabilir. Senin duyguların da karışık olup değişkenlik gösterebilir. Değişimlere direnmeyip uyum sağlamak ve esnek olmak sana kazandıracaktır. Özellikle finansal koşullar stabil olmayabilir, bazı iniş çıkışlar söz konusu olabilir. Ayrıca tesadüfi karşılaşmalar da mümkün. 

HAFTALIK BURÇ YORUMLARI

KOÇ: 

Sevgili Koç, hafta başında kariyerinde ani hareketlenmeler yaşayabilirsin. Bir iş değişikliği söz konusu olabilir ve daha iyi bir teklif alabilirsin. Maddi olarak da bazı sürpriz ve olumlu gelişmeler yaşanabilir. Diğer taraftan daha sosyal olman,yeni sosyal çevrelere dahil olman ve yardım projelerinde görev alman da söz konusu olabilir. Hafta ortasında ise arkadaşlarınla aranda finansal konular ve manevi değerler konusunda bazı tartışmalar yaşanabilir. Birbirinize baskı yapma, diretme gibi davranışlarda bulunabilir, inatçı tarafınızı ortaya koyabilirsiniz. Hafta sonuna doğru ise harcamalarına dikkat etmelisin.Beklemediğin yerlere para gidebilir. Ayrıca sen de bağışta bulunmak gibi bir aktivite yapabilirsin. Diğer taraftan daha çok izole olmak ve yalnız kalmak isteyebilirsin. Daha melankolik bir ruh hali içinde olman söz konusu. Kendi kendine baskı yapabilir, daha karanlık ve hüzünlü bir ruh hali içinde olabilirsin.  İlişkinde yeterli değeri görmediğini düşünmen de mümkün. Dolunayla birlikte de ilişkini sorgulaman, doğru bir şeyin içinde olup olmadığını tartman söz konusu. 

BOĞA: 

Sevgili Boğa, hafta başında akademik hayatınla ilgili sürpriz gelişmeler seni bekliyor olabilir. Yeni bir eğitim veya yurt dışı seyahati ile ilgili bir haber alabilirsin. İş hayatında ise daha egoist ve bilmiş tavırlar içine olman, kendine oldukça güvenmen söz konusu. Daha cesaretli ve pozitif bir tutum sergileyebilirsin. Hafta ortasında ise işinde bir pozisyon değişikliği yaşaman daha otoriter ve güçlü bir konuma gelmen söz konusu.Bir işin yoksa da beklenmedik bir iş teklifi alabilir ve oldukça iyi bir konuma gelebilirsin. Hafta sonuna doğru ise daha sosyal olabilir, spontane planlar yapıp arkadaşlarınla görüşebilirsin. Tesadüfi karşılaşma ve buluşmalar da söz konusu olabilir.Ayrıca arkadaşlarının düşüncelerini etkilemek istemen ve onlara daha karizmatik görünmek istemen söz konusu. Diğer taraftan ilgi alanlarına daha çok yönelmek ve yoğunlaşmak istemen de söz konusu. Dolunayla birlikte ise korkularına, eksikliklerine ve bilnçaltında yatanlara odaklanabilirsin. Cesaretini, ataklığını ve girişkenliğini sorgularken yaşam enerjini artırman gerektiğini fark edebilirsin. 

İKİZLER: 

Sevgili İkizler, hafta başında sosyalleşmen kaynaklı olarak fazlaca harcama yapabilirsin. Bu durum seni maddi olarak zora sokabilir. Arkadaşlarından borç alma gibi bir durum yaşayabilirsin. Ayrıca bazı arkadaşlarınla aranda alınganlık sebepli tartışmalar çıkabilir. Hafta ortasında ise düşüncelerinde çok daha sert, katı ve inatçı olabilirsin. Daha çabuk alınman, gerilmen, sinirlenmen ve tepki vermen söz konusu olabilir. Ayrıca karar vermekte de zorlanabilirsin. Diğer taraftan eğitiminle ilgili bazı sorumluluklarını hatırlayıp yerine getirmek için çalışabilirsin. Hafta sonuna doğru ise aile içinde bir mal paylaşım davası ile ilgili konuşmalar ve antlaşmalar söz konusu olabilir. Bu konuda derin bir araştırma ve inceleme işine girilebilir. Saklı kalmış bazı şeylerin ortaya çıkıp konuşulması da mümkün. Diğer taraftan iş hayatında olumlu gelişmeler olup finansal anlamda elin güçlenebilir, destek görebilirsin. Dolunayla birlikte ise sosyal çevren ön planda. Arkadaşlarından bazılarıyla aran bozulabilir, ilişkinizi ve verdiğiniz emeği sorgulayıp karşılaştırabilirsin.

YENGEÇ: 

Sevgili Yengeç, hafta başında arkadaşlarınla daha çok vakit geçirebilir ve sosyal çevrenden birinden etkilenebilirsin. Ani bir çekim hissetmen ve kendini tutkulu bir şeyin içinde bulman söz  konusu olabilir.Diğer taraftan ortaklı bir iş yapıyorsan veya bir ilişkin varsa fazla egoist olmamaya ve çokbilmiş olmamaya özen göstermeli, karşındakileri küçük görmemelisin. Hafta ortasında ise kendine finansal bir plan yapabilir,harcamalarını kısıtlayıp bir sınır getirebilirsin. Kredi çekmen veya borç alacak olman, arkadaşlarına başvurman mümkün olabilir. Daha tutumlu olmak ve paranı kontrollü harcamak daha mantıklı olacaktır. Hafta sonuna doğru ise ilişkinde daha sorgulayıcı ve meraklı olman söz konusu. Kafan sürekli partnerinin nerde, kiminle, ne yaptığına takılabilir.İlişkin yoksa da bir ilişkim olsun düşüncesine fazlaca tutunabilirsin. Diğer taraftan kariyerinde önemli bir başarı elde etmen, onurlandırılman ve güçlenmen de söz konusu. Dolunayla birlikte ise üzerindeki rehaveti atabilir, kariyer hayatında basamakları çıkmak için atılım yapabilir ve özgüvenini toplayabilirsin.

ASLAN: 

Sevgili Aslan, hafta başında işyerindeki pozisyonun ve gücün değişebilir. İşinden elde ettiğin gelirde de olumlu ve sürpriz bir değişiklik yaşanabilir. Diğer taraftan bir seyahat esnasında yeni biriyle tanışabilirsin. Sohbet etmek, karşındakini tanımak ve fikir alışverişi yapmak hoşuna gidebilir, etkilenebilirsin. Hafta ortasında ise ilişkinde daha ciddileşmek, bir adım ileri gitmek isteyebilirsin. Bir ilişkin yoksa hızlı başlayacak fakat uzun sürecek bir ilişki söz konusu olabilir. Ortaklı bir iş yapıyorsan da ortağınla aranızda bazı gerginlikler, çatışmalar yaşanabilir. Hafta sonuna doğru ise işinle ilgili finanasal durumlarla ilgilenebilirsin. Yeni fikirler üretmen, yaratıclığını kulllanman ve bir araştırma içine girmen söz konusu. Bir sponsor bulabilir veya maddi destek sağlanmasında rol oynayabilirsin. Diğer taraftan bir yurt dışı seyahati seni bekliyor olabilir. Eğitim hayatına devam ediyorsan da yeni bir yurt dışı eğitimi süreciyle ilgilenebilirsin. Dolunayla birlikte ise ciddi bir ilişkinin başlaması, gelecek planlarına daha çok odaklanıp bir karar vermen, eğitim hayatınla ilgili yeni gelişmelerin yaşanması söz konusu olabilir. 

BAŞAK: 

Sevgili Başak, hafta başında daha umursamaz bir tavır takınman ve hayattan aldığın zevke odaklanman söz konusu. Aklına estiği gibi davranabilir, spontane planlar yapabilir, bir yolculuğa çıkabilirsin. Ayrıca tanıştığın insanlardan daha kolay etkilenmen, ani bir çekim hissetmen de mümkün. Diğer taraftan iş yerinde toplu bir zam veya prim gibi bir olaydan yararlanabilir, maddi olarak daha rahat hale gelebilirsin. Hafta ortasında ise bir iş seyahatine çıkman gerekebilir, iş yerinde daha çok sorumluluk alan ve işin altına elini koyan insan olabilirsin. İş arkadaşlarınla bazı fikirleriniz uyuşmayıp birtakım gerginlikler yaşayabilir ve birbirinize mesafeli davranabilirsiniz. Hafta sonuna doğru ise kafan ilişkiler konusunda daha çok takılabilir. Daha flörtöz olup karşındakileri etkilemek için uğraşabilirsin. Bir ilişkin varsa daha heyecanlı ve tutkulu hale getirmek için yeni bir etkinlik ayarlayabilirsin. Ayrıca daha kıskanç tavırlar sergilemen de söz konusu olabilir. Dolunayla birlikte ise finansal konularda bir fırsat elde edip yeni bir atılım yapabilirsin. Bir miras veya ortaklı mal konusu gündeme gelebilir. 

TERAZİ: 

Sevgili Terazi, hafta başında aile içinde bir arsa veya para paylaşımı konusu gündeme gelebilir veya bu konuda yeni ve hızlı bir gelişme yaşanabilir. Ailenin eline bir miktar para geçebilir. Diğer taraftan yeni biriyle flört etmeye başlaman veya var olan bir flörtün varsa ilişkiye doğru yol alması söz konusu olabilir. Hafta ortasında ise hobilerin ve ilgi alanlarınla daha çok ilgilenmen, yeni bir eğitim almak istemen mümkün olabilir. Bu sebepten fazlaca harcama yapman gerekebilir. Harcamalarını kontrol etmeyi elden bırakmaman daha iyi olabilir. Hafta sonuna doğru ise ailede daha önce konuşulmamış bazı şeyler ortaya çıkabilir ve gizli kalmış şeyler konuşulabilir. Diğer taraftan işinden elde edeceğin gelir artış gösterebilir, beklenmedik bir para eline geçebilir. Kendi işini kurmak istiyorsan da ailene ek olarak maddi bir destekçi bulabilirsin. Dolunayla birlikte ise  ilişkini sorgulayabilir, sevilip sevilmediğinden emin olmak isteyebilirsin. İlişkin yoksa yeni bir ilişki düşüncesi kafanda oluşabilir. 

AKREP: 

Sevgili Akrep, hafta başında yeni biriyle tanışabilir ve bir flört dönemine girebilirsin. Hızlı bir ilişki başlangıcı seni bekliyor olabilir. Bir ilişkin varsa da ani bir evlilik söz konusu olabilir. Diğer taraftan ailen iş konusunda sana maddi manevi destekte bulunabilir. Beraber bir işte ortaklık da yapabilirsiniz. Hafta ortasında ise partnerini ailenle tanıştırmaya karar verebilirsin fakat frekansları uyuşmayacak olabilir. Ailen ilişkin konusunda daha baskıcı ve keskin bir tutum sergileyebilir. Evden uzaklaşmak isteyebilirsin. Hafta sonuna doğru ise arkadaşlarınla dedikodunun dibine vurabilirsiniz. Sırlar açığa çıkarken birbirinizle dertleşmeniz ve daha meraklı olmanız söz konusu olabilir. Ayrıca partnerine karşı da daha kıskanç ve kısıtlayıcı davranabilirsin. Ondan şüphe etmen söz konusu olabilir. Dolunayla birlikte ise yeni bir iş teklifi alabilirsin veya kendi işini kurmakla ilgili gelişmeler yaşayabilirsin. Fırsatlı ve şanslı bir gelişme iş hayatını olumlu etkileyebilir. 

YAY: 

Sevgili Yay, hafta başında işinle alakalı sürpriz bir gelişme yaşanabilir. Beklenmedik bir zam alman ve maddi olarak bir iyileşme yaşaman mümkün olabilir. Diğer taraftan daha çok eğlenmek, yeni insanlarla sohbet etmek isteğinde olabilir, bir kurs veya eğitim sayesinde daha çok insanla tanışabilirsin. Hafta ortasında ise iş arkadaşlarınla inatlaşabilir, fikir ayrılığına düşebilirsiniz. Birtakım gerginlikler söz konusu. Ayrıca sen daha otoriter ve mesafeli bir iletişim benimserken daha çok mantığınla hareket edebilirsin. Bu süreçte sakarlıklara ve sağlığına dikkat etmeni de öneririm. Hafta sonuna doğru ise ailenle yeni bir işe başvurman, kendi işinin patronu olmak istemen ve gelirini arttırmak için ek bir iş kurma düşüncesinde olman söz konusu olabilir. Diğer taraftan çocuk yapma düşüncesi kafanda oluşabilir veya etrafından hamilelik haberleri duyabilirsin. Dolunayla birlikte ise hobilerin, eğlence hayatın, zevklerin daha ön planda olurken hayattan daha çok zevk almaya odaklanabilirsin. Ayrıca arkadaşlıklarının bazılarını sorgulaman da söz konusu olabilir. 

OĞLAK: 

Sevgili Oğlak, hafta başında daha başına buyruk olabilir, keyfine göre hareket etmek ve sorumluluk almamak isteyebilirsin. Daha  rahat ve esnek olmak istemen, özgür hareket etmek istemen söz konusu. Diğer taraftan ailen sana maddi manevi destek olup kararlarında yanında olabilir ve seni maddi açıdan olumlu olabilecek şeylere teşvik edebilir. Hafta ortasında ise paranı harcarken daha tutumlu olman gerekebilir. Eğlencen ve sosyal hayatın için fazla para harcayıp dara düşebilirsin. Kendine bir kısıtlama getirmen ve bir harcama planı yapman daha iyi olacaktır. Hafta sonuna doğru ise akademik hayatınla ilgilenebilir, ilgin olan bir konuda geniş çaplı bir araştırma yapabilirsin.Yeni bir eğitim için araştırmalara başlaman da mümkün olabilir. Diğer taraftan yeni insanlarla tanışabilir, ani etkilenmeler ve çekimler yaşayabilirsin. Karizmatik ve etkileyici görünüşün ve kelimelerinle karşı cinsi etki altına alman daha kolay olabilir. Dolunayla birlikte ise ailenle ilgili konular gündeme gelebilir. Aile içinde yeni bir bebek haberi, yeni bir yatırım veya işle ilgili gelişmeler yaşanabilir. 

KOVA: 

Sevgili Kova, hafta başında aile içinde finansal konularla ilgili beklenmedik gelişmeler ve iniş çıkışlar yaşanabilir. Riskli hareketlerden uzak durmakta fayda var. Diğer taraftan yeni bir iş görüşmesine gidebilir ve bir kabul alabilirsin veya yeni bir eğitime başlaman mümkün olabilir. Hafta ortasında ise ailen tarafından hayatını toparlaman ve bir düzene sokman konusunda baskı altında bırakılabilir, evden uzakta olmak ve kendi hayatını kendin yaşamak isteyebilirsin. Özgürlüğünün kısıtlamasına karşı tepkin büyük olabilir. Hafta sonuna doğru ise aile içinde paylaşılması gereken bir para veya arsa ile ilgili bir şey ortaya çıkabilir, bir anlaşmaya varılabilir. Ailenin eline sürpriz bir zamanda bir miktar para geçebilir. Diğer taraftan sen bir iş yolculuğuna çıkabilir ve orada lider vasfını kullanıp ortamın gözde insanı olabilirsin. Dolunayla birlikte ise yakın çevrenden birtakım insanlarla ilişkini sorgulaman, birkaçıyla kopman söz konusu olabilir. Ayrıca yaralayıcı sözler duyman ve kırılan cesaretini yeniden toplamaya çalışman da mümkün. 

BALIK: 

Sevgili Balık, hafta başında arkadaşlarınla daha çok görüşebilir ve vakit geçirebilirsin. Tesadüfi karşılaşmalar yaşaman da söz konusu olabilir. Ayrıca sosyal çevrende daha tutkulu, heyecanlı ve spontane davranan kişi olabilirsin. Diğer taraftan yardım amaçlı bir bağışta bulunman ve paranla bir hayır işlemen söz konusu olabilir. Hafta ortasında ise kafan dağınık olabilir. Kendi kendini içten içe yiyip bitirip kendinle fazlaca uğraşabilirsin. Kendi kendine sinir olman ve daha ketum kalmayı seçmen mümkün. Ayrıca zihnen kendine baskı da yapabilirsin. Hafta sonuna doğru ise soyal ortamında yeni biriyle tanışabilir ve bu kişiyi oldukça merak edip hakkında bir sürü şey öğrenmek isteyebilirsin. Etkilenmen ve sürekli onu düşünecek olman söz konusu olabilir. Arkadaşların bu ilişkiyi destekleyecek olabilir. Diğer taraftan maddi olarak bir fırsat elde etmen ve zenginleşmen de söz konusu. Dolunayla birlikte ise maddi manevi değerlerin ve değerlerin için vereceğin savaş ön planda. Finansal konularda kadın bir figürle bir anlaşmazlık yaşayabilir, bazı problemlerle uğraşmak zorunda kalabilirsin. 

Haftalık Gündem ve Öngörüler

Haftalık Burç Yorumları

Top 10

stresten arınma

hamile

Ege, sizler için birbirinden güzel ve sağlıklı tarifler hazırlayıp, az malzemeyle harikalar yaratabileceğinizi göstermek istedi. Siz de bu leziz tarifleri izleyip hemen evde deneyebilir, sağlıklı beslenmeye bugün başlayabilirsiniz.

Şef

Green Taco

Atıştırmalık

Kırmızı Smoothie

İçecek

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 


Fitness

Oturarak Kartal Duruşu Esnemesi Nasıl Yapılır?

İleri

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Tüm Beden

Stres Azaltma

Mine, düzgün egzersiz yapmanın faydalarını, egzersizle beraber bedeninize, sağlığınıza ve yaşantınıza neler katabileceğinizi bilinçli bir şekilde öğretebilmeyi hedefliyor. 

Yarattığı derslerde enerjimizi yükseltiyoruz, kalori harcıyoruz, sıkılaşıyoruz, kuvvetleniyoruz ve en önemlisi çok eğleniyoruz! 


Kardiyo Dans

Kardiyo

Güçlenme

Halil ile her antrenmanda içindeki sporcuyu ortaya çıkarmaya ve sıra dışı bir deneyime hazır mısın? Birlikte, en iyi performansına ulaşmayı hedefleyerek, sporu disiplinli ve eğlenceli bir şekilde hayatına katabileceğin en doğru yerdesin. Güçlenmeye ve kuvvet üretmeye hazır ol!

Profesyonel kürek sporu geçmişinden, Ironman galibiyetlerine uzanan 21 yıllık spor deneyimini ve 16 yıllık profesyonel birikimini şimdi daha geniş kitlelere ulaştırıyor ve. BOOTCAMP ve CYCLE antrenman programlarını hem outdoor hem indoor spor branşlarından ilham alarak oluşturuyor ve grup antrenman deneyimini bambaşka bir boyuta taşıyor. 2 yılı aşkın süredir de Adidas Türkiye’nin koşu koçu ve Türkiye’de Triatlon sporuna ve koşu gruplarının oluşumuna büyük katkı sağlamaya devam ediyor.


15 Dakika Ironman-Ironwoman 

Hiit

Orta

Ercan için fitness bir yaşam tarzı. Onun için sporun yeri ve zamanı yok. Her yerde spor yapılabildiğine inanıyor; parklar, bahçeler, ormanlar onun spor alanı. 

ACE Personal Trainer, AFAA Personal Trainer ve Technogym Kinesis fitness sertifikalarına sahip olan Ercan, kısa zamanda daha çok eklem hareketliliği ile optimum performans sağlamak ve sporun her alanındaki kişilere bireysel ve branşsal olarak en iyi desteği vermeyi hedefliyor. Aynı zamanda maraton koşucusu. Hem kendi egzersizlerini koşu programları ile yüksek yoğunluklu hale getirmeyi seviyor, hem de koşu yarışlarına hazırlananları yetiştiriyor.


Sabah Antrenmanı | Wake Up Call

Alt Beden

Güçlü Bacak Kasları

Kuvvet

Çocukluğundan beri spor eğitmeni olma hayalini kuran Gözde, okulunu bitirdikten sonra fitness ve pilates alanlarında workshop ve uluslararası sertifika programlarına katıldı ve 17 senedir profesyonel olarak eğitmenlik yapıyor.

Yarattığı egzersizler ile bedenine hükmetmeyi öğrenip, zihin ve beden bütünlüğünü yakalayıp anda kalmayı öğrenerek, hayattaki seçimlerinin değiştiğini görecek, daha güvenli ve daha mutlu olacaksınız. 


80'ler Aerobik 5

Pozlarda Derinleşme

Denge

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

El Duruşları - Hanstand Yolculuğu

Can, İyi Yaşa’yanların vücutlarını gündelik hayatta ve spor aktivitesi yaparken doğru hizalamayı ve kullanmayı öğreterek, omurga ve eklem sağlığını kuvvetlendirdikten sonra doğru spor yapmayı ve yaşam kalitelerini artırmayı amaçlayan Fonksiyonel Antreman eğitmeni.

Asıl mesleği olan mimarlığı, erken yaşta koşuyla başlayan spor sevgisi ve sporcu karakteri sonucu bırakarak spor sektörüne yönelmiş ve sporcu geçmişinde kazandığı deneyimleri, aldığı ve almakta olduğu teorik bilgilerle özümseyerek bu alanda eğitim vermeye başlamıştır.

Etkili Kalça Bacak Antrenmanı

Başlangıç

İleri Yaş Egzersizleri 4

İleri Yaş

İleri Yaş Egzersizleri 3

Gücünü yulafın iyiliğinden alan Eti Lifalif, birbirinden lezzetli tarifleri ile senin yanında! 
Senin için hazırladığımız tarifler ile güne iyi hissedeceğin, sağlam bir başlangıç yapabilirsin.
Yüksek lif içeren, doğal protein kaynağı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’yle pratik şekilde hazırlayabileceğin lezzetli kaselerle öğünlerini keyiflendirebilirsin.
Tariflerimizi denersen @etilifalif Instagram hesabımızı etiketleyerek paylaşmayı unutma.  
 