Bir çoğumuz gün boyunca masa başında oturuyor ve çalışıyoruz. Gün içinde, ofisteyken, küçük molalar vermek ve bu sırada bedene odaklanıp hareket etmek sağlıklı bir yaşam için idealdir. Bu dersin amacı, tüm gün evlerimizde veya ofislerimizde sandalye üzerinde oturarak çalışmaya 10 dakika ara verip, oturduğumuz yerde vücudumuzu aktive ederek daha güçlü bir vücuda ve daha düzgün bir postüre sahip olmaktır.  Bu pratiği günlük rutinine bugün entegre et ve verimliliğin üzerinde ki etkisini hemen gör!

Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Ekipmanlar

Başlangıç

Esneklik

Duruş Düzeltme

Stres Azaltma

Güçlenme

Can, İyi Yaşa’yanların vücutlarını gündelik hayatta ve spor aktivitesi yaparken doğru hizalamayı ve kullanmayı öğreterek, omurga ve eklem sağlığını kuvvetlendirdikten sonra doğru spor yapmayı ve yaşam kalitelerini artırmayı amaçlayan Fonksiyonel Antreman eğitmeni.

Asıl mesleği olan mimarlığı, erken yaşta koşuyla başlayan spor sevgisi ve sporcu karakteri sonucu bırakarak spor sektörüne yönelmiş ve sporcu geçmişinde kazandığı deneyimleri, aldığı ve almakta olduğu teorik bilgilerle özümseyerek bu alanda eğitim vermeye başlamıştır.

Fitness

Ofis Egzersizi

Kıyafetlere Git

Teknolojiye Git

Ekipmana Git

Mekana Git

Kuvvet

Karın

Couple Workout 2

Alt Beden

Couple Workout 1 

Sıkılaşma

Üst Beden

Etkili Üst Beden Egzersizleri

Yavaşlama

Tüm Beden

10 Dakika Esneme

Esneme

Yağ Yakımı

Etkili Kalça Bacak Antrenmanı

Etkili Karın Kası Egzersizleri

10 Dakika Kardiyo

Kardiyo