İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu dersinde Çiğdem Çakır'a Özkan Türkoğlu eşlik ediyor! Bu düet derste çok keyifli bir HIIT cardio yapacağız. Yüksek enerji, maksimum konsantrasyon, zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın bile. Metabolizmayı hızlandırdığımız, bol bol kalori yaktığımız ve güçlendiğimiz bu antrenman tam bir challenge! Sen de arkadaşını davet et, birlikte terleyin!

Orta

Yağ Yakımı

Tüm Beden

Sıkılaşma

1978 Adana doğumludur. 10 yaşında girdiği, 2.ligde mücadele eden Yüreğir İdman Yurdu Kız Basketbol Takımının alt yapısında 8 yıl oyun kurucu olarak oynadı. 1999 yılında Çukurova Üniversitesi Beden Eğitimi ve spor öğretmenliğini Basketbol ve Atletizm çift dal uzmanlık ile bitirdi. 1999-2009 yıllarında Bayer ilaç firmasında Multivitamin ve Analjezikler bölümünde eğitmenlik yaptı. 2009 yılında Paris Studio Ritüelde Pilates eğitmenliği 1. basamak eğitmenliğini hemen ardından 2. ve 3. basamak dynamic pilates eğitmenliğini ise Londra'da Core Academy den tamamladı. 2015 yılında Primal Swoledier'den online crosfit ve kettlebell 9 aylık programlarını bitirdi. 2010 yılından beri Nişantaşı'ndaki stüdyosunda Dynamic Pilates, Fonksiyonel Fitness ve Crossfit, 2020 den beri ise Zoom'dan online ders vermektedir. 2021 de başladığı Spor ve Egzersiz Psikolojisi yüksek lisansına devam etmektedir.

Fitness

Yağ Yakıcı H.I.I.T.

Hiit

Güçlenme

Alt Beden

Kalça Bacak Power Workout

Kuvvet

Üst Beden

Üst Gövde Power Workout

Tüm Beden Power Workout

İleri

Powerband Workout

Kardiyo

Karın

Karın Yakıcı Antrenman

Tüm Vücut Güçlenme

20 Dakika Karın Odaklı Antrenman