Keşfet

Özel Seriler

İyi Blog

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Fitness Dersleri

Paylaş

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Fitness Dersleri

Xiaomi 11 Lite 5G NE ve İyi Yaşa olarak bir araya geldik ve senin için 12 eğitmen koçluğunda 56 tane yepyeni ders hazırladık. Fitnesstan yogaya, farkındalıktan kardiyo egzersizlerine kadar çeşitli ders içeriğine ulaşmak için #XiaomiİleİyiYaşa serisine göz at! Mutlaka kendine uygun bir ders bulacağının garantisini veriyorum :) *Bu özel seride yalnızca fitness dersleri bulunmaktadır. Xiaomi ile İyi Yaşa serisi'nin Yoga ve Meditasyonlarına göz atmak için bir sonraki özel seriye tıklayabilirsin.

A cool cat.
27dk

Barre Pilates 1

Barre Workout antrenman, dans, yoga, pilates ve dengenin birleşmiş olduğu bir egzersiz türüdür. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları; kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde yağ yakacağız, denge ve postür çalışacağız ve aynı zamanda kas kuvvetini güçlendiren antrenmanlar yapacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste ihtiyacın olan tek ekipman bir sandalye veya destek alacağın bir duvarı kullanabilirsin.


Gözde Yavuzyılmaz PP

Gözde Yavuzyılmaz

Fitness

A cool cat.
30dk

Barre Pilates 2

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu Barre Workout dersinde tüm vücut kaslarını çalıştırmaya odaklanacağız. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Barre egzersizlerinin temel hedef bölgelerinden biri olan bacak kasları sıkılaşıp incelirken, karın bölgesinde yağ yakımı hızlanır ve karın kasları güçlenir. Oldukça etkili ve faydalı olan barre egzersizleri aynı zamanda eğlenceli ve keyif veren bir antrenmandır. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste ihtiyacın olan ekipman sandalye ve minik pilates topu. Evde pilates topun yoksa yastıkta kullanabilirsin.


Gözde Yavuzyılmaz PP

Gözde Yavuzyılmaz

Fitness

A cool cat.
30dk

Barre Pilates 3

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu Barre Workout dersinde tüm vücudumuzu çalıştırdığımız egzersizler yaparken özellikle omuz, kol ve karın bölgelerine odaklanacağız. Antrenman boyunca iyi bir postüre sahip olmak ve dengemizi korumak için iç bacak kasları ve kalçamızdan destek alarak sıkılaşacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu ders güçlenmek, kalori yakmak ve nefes odaklı fitness çalışması yapmak için birebir. Bilek ağırlıkların yoksa su şişesi, küçük dumbell veya vücut ağırlığını kullanarak hareketleri yapabilirsin.


Gözde Yavuzyılmaz PP

Gözde Yavuzyılmaz

Fitness

A cool cat.
28dk

Barre Pilates 4

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin Barre Workout derslerinin sonuncusu olan bu antrenmanda daha çok pilates odaklı çalışacağız. Serinin diğer derslerinde olduğu gibi tüm vücudumuzu aktif olarak çalıştıracağız, yağ yakımını destekleyeceğiz, denge ve postür çalışacağız ve aynı zamanda kas kuvvetini güçlendiren antrenmanlar yapacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste nefesine odaklanarak gücünü keşfetmeye hazır ol!


Gözde Yavuzyılmaz PP

Gözde Yavuzyılmaz

Fitness

A cool cat.
40dk

Metabolik Kondisyon Antrenmanı 1

MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersi üç bölümden oluşuyor. Isınma - ana bölüm - soğuma. Toplam 8 hareketi 30 saniyelik sürelerle maksimum tekrarda yaparken aralarda 20 saniye dinleneceğiz. Nabzımızı artırdığımız kısa kardiyo bölümü, squat ile tüm vücudumuzu güçlendirdiğimiz, karın kaslarını sımsıkı hale getirecek, kol ve bacak kaslarının belirginleşmesine yardımcı olacak bu antrenman zihninin ve bedeninin güçlenmesi için harika bir çalışma.


Erhan Tügen PP

Erhan Tügen

Fitness

A cool cat.
40dk

Metabolik Kondisyon Antrenmanı 2

MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersi üç bölümden oluşuyor. Isınma - ana bölüm - soğuma. Toplam 8 hareketi 30 saniyelik sürelerle maksimum tekrarda yaparken aralarda 20 saniye dinleneceğiz. Nabzımızı arttırdığımız kısa kardiyo bölümü, squat ile tüm vücudumuzu güçlendirdiğimiz, karın kaslarını sımsıkı hale getirecek, kol ve bacak kaslarının belirginleşmesine yardımcı olacak bu antrenman zihninin ve bedeninin güçlenmesi için harika bir çalışma.


Erhan Tügen PP

Erhan Tügen

Fitness

A cool cat.
33dk

Metabolik Kondisyon Antrenmanı 3

MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin üçüncü MetCon antrenmanı yüksek tempolu bir antrenman.


Erhan Tügen PP

Erhan Tügen

Fitness

A cool cat.
29dk

Metabolik Kondisyon Antrenmanı 4

MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin dördüncü MetCon antrenmanı yüksek tempolu, güçlendirici ve yağ yakımını destekleyen bir antrenman.


Erhan Tügen PP

Erhan Tügen

Fitness

A cool cat.
23dk

Hulahop ile Eğlenceli ve Fit 1

Tüm vücudumuzu aktif olarak çalıştırdığımız ve kaslarımızı sıkılaştırdığımız bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi dersinde tek ihtiyacımız olan ekipman hulahop. İlk önce ısınarak başlayacağımız, dinamik, eğlenceli, kalori harcamaya yönelik, yağ yakımını destekleyen ve enerjini arttıracak bu antrenman ile modunu yükseltmeye hazır ol! Mine Yılmazbilek'in hazırladığı canlı ve eğlenceli playlist eşliğinde yapacağımız bu yeni antrenmanda buluşalım!


Mine Yılmazbilek PP

Mine Yılmazbilek

Fitness

A cool cat.
19dk

Hulahop ile Eğlenceli ve Fit 2

Tüm vücudumuzu aktif olarak çalıştırdığımız ve kaslarımızı sıkılaştırdığımız bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi dersinde tek ihtiyacımız olan ekipman hulahop. İlk önce ısınarak başlayacağız, 15 dakika boyunca çok eğleneceğiz ve soğuma ile dersi bitireceğiz. Gün içi enerji ve mod yükseltmek, kalori yakmak, yeni bir şey denemek ve keyifli zaman geçirmek için harika bir ders. Mine Yılmazbilek'in hazırladığı canlı ve eğlenceli playlist eşliğinde yapacağımız bu antrenmanda buluşalım!


Mine Yılmazbilek PP

Mine Yılmazbilek

Fitness

A cool cat.
30dk

30 Dakikada 220 kalori

Hızlıca kardiyo ile başlayıp nabzımızı yükselttiğimiz bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi dersinde fonksiyonel bir antrenman yapacağız. Tüm vücudu çalıştıracak egzersiz hareketlerinden oluşan ve bu egzersizleri değişik amaçlarla ard arda yaptığımız bu çalışma sayesinde zaman içinde vücudumuz daha hızlı, daha dengeli, daha dinamik ve daha dinç bir yapıya sahip olacak. Karın kasını güçlendirmek, bacak ve kolları sıkılaştırmak, maksimum kalori yakımını hedeflemek için yaratılmış bu ders için ihtiyacın olan tek şey dumbell. Eğer dumbellin yoksa su şişesi veya vücut ağırlığını kullanarak egzersizleri uygulayabilirsin.


Ercan Tepe PP

Ercan Tepe

Fitness

A cool cat.
30dk

30 Dakikada 200 Kalori

Hızlıca kardiyo ile başlayıp nabzımızı yükselttiğimiz bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi dersinde fonksiyonel bir antrenman yapacağız. Tüm vücudu çalıştıracak egzersiz hareketlerinden oluşan ve bu egzersizleri değişik amaçlarla ard arda yaptığımız bu çalışma sayesinde zaman içinde vücudumuz daha hızlı, daha dengeli, daha dinamik ve daha dinç bir yapıya sahip olacak. Karın kasını güçlendirmek, bacak ve kolları sıkılaştırmak, maksimum kalori yakımını hedeflemek için yaratılmış bu ders için ihtiyacın olan tek şey KettleBell. Eğer KettleBellin yoksa su şişesi veya vücut ağırlığını kullanarak egzersizleri uygulayabilirsin.


Ercan Tepe PP

Ercan Tepe

Fitness

A cool cat.
26dk

H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak 1

30 dakikada nabzını hızlandırmaya var mısın? Bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nde nabzımızı yükselterek tüm vücut kaslarımızı çalıştıracağız ve yağ yakımını başlatacağız. Kardiyo egzersizleri, nabzını yükselterek kan akışının hızlanmasına sebep olur. Böylece yağ yakımını destekler niteliktedir. Hadi gel bu kardiyo antrenmanında buluşalım!


Ceyda Çelikel PP

Ceyda Çelikel

Fitness

A cool cat.
28dk

H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak 2

30 dakikada yağ yakımını başlat! Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde, vücut ağırlığımızı kullanarak ve nabzımızı yükselterek yağ yakımımızı destekleyeceğiz. Bu kardiyo egzersizleri kalp ritmini hızlandırıp yağ yakımını destekler niteliktedir. Hadi gel matta buluşalım :)


Ceyda Çelikel PP

Ceyda Çelikel

Fitness

A cool cat.
30dk

H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak 3

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde, tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız yüksek tempolu bir antrenman yapacağız. Bedeni esneterek başladığımız bu çalışma, fonksiyonel egzersiz hareketlerinin kardiyo ile mükemmel uyumunu sunuyor. Enerjini yükseltmeye, kalori yakmaya, güçlenmeye ve kendini dinç hissetmeye hazır ol!


Ceyda Çelikel PP

Ceyda Çelikel

Fitness

A cool cat.
27dk

Hızlı ve Etkili Sıkılaşma Serisi 1

Fonksiyonel antrenmanlar, vücudumuzun her noktasını kendi fonksiyonunda çalıştırarak kuvvetlenmek anlamına gelir. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde kettlebell veya tek dumbell kullanarak performansını artıracak bir kuvvet antrenmanı yapacağız. Bu antrenman sonunda daha fit, dinamik ve güçlü hissedeceğin bizden garanti!


Can Aksu PP

Can Aksu

Fitness

A cool cat.
25dk

Hızlı ve Etkili Sıkılaşma Serisi 2

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde direnç bandı kullanarak önce esneyip sonra fonksiyonel egzersizler ile vücudumuzun her noktasını kendi fonksiyonunda çalıştırarak kuvvetlendireceğiz. Tüm bedenimizi aktif olarak çalıştırdığımız bu antrenman özellikle kol kası bölgesi için çok etkili bir pratik. Karın bölgesini kullanarak denge kurduğumuz, minik kardiyo bölümleri ile nabzımızı yükseltip kan ve oksijen akışını desteklediğimiz yüksek enerjili bu derste buluşmak üzere!


Can Aksu PP

Can Aksu

Fitness

A cool cat.
25dk

Mağarada Güçlen 1 (AMRAP)

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde AMRAP (“As Many As Possible” yani “olabildiğince fazla tekrar”) antrenmanı yapacağız. AMRAP antrenmanın esas amacı belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaktır. Bu egzersiz metodunun en büyük faydası vücudun kardiyovasküler direncinin artmasıdır; böylece yağ yakımı hızlanır, kas kütlesi artar ve kısa sürede değişim gözlemlenebilir. Güçlenmek, dayanıklılık artırmak ve limitlerini keşfetmek için harika bir yöntem!


Tuğrul Çağrı Yılmazer PP

Tuğrul Çağrı Yılmazer

Fitness

A cool cat.
20dk

Mağarada Güçlen 2 (AMRAP)

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde AMRAP (“As Many As Possible” yani “olabildiğince fazla tekrar”) antrenmanı yapacağız. AMRAP antrenmanın esas amacı belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaktır. Bu egzersiz metodunun en büyük faydası vücudun kardiyovasküler direncinin artmasıdır; böylece yağ yakımı hızlanır, kas kütlesi artar ve kısa sürede değişim gözlemlenebilir. Güçlenmek, dayanıklılık artırmak ve limitlerini keşfetmek için harika bir yöntem!


Tuğrul Çağrı Yılmazer PP

Tuğrul Çağrı Yılmazer

Fitness

A cool cat.
21dk

Doğum Sonrası Egzersizi 1

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde bütün vücudu doğumdan önceki haline, gücüne, esnekliğine ve kontrolüne geri getirmeye çalışacağız. Zayıflayan yerleri güçlendireceğiz ve esnetmemiz gereken bölgeleri esneteceğiz. Doğum sonrası hazır hissettiğinde egzersiz yapmaya başlamanın faydaları oldukça fazladır. Düzenli egzersizler uyku kaliteni arttırır, gerginliğinin azalmasına yardımcı olur, enerjini yükseltir ve karın kasının sıkılaşmasını sağlar. Egzersizleri uygulamadan önce ve uyguladıktan sonra esneme yapman çok önemli. Kendine bilinçli bir şekilde ayırdığın bu zaman dilimi zihnini rahatlatmana, bedeninle olan ilişkini beslemene ve dinçleşmene oldukça yardımcı olacaktır. Unutma, sen çok güzel ve özel bir annesin!


Verda Kutsal PP

Verda Kutsal

Fitness

Bizimle İletişime GeçSıkça Sorulan SorularKullanım KoşullarıGizlilik ŞartlarıÖn Bilgilendirme Formu
Telif Hakkı 2022 İyi yaşa. Tüm hakları saklıdır.