Az sayıda hareketin tekrarlarından oluşan bu yoga akışını her gün sadece 10 dakikanı ayırarak yapabilir ve yogayı günlük hayatına katmaya başlayabilirsin. Ruhu ve bedeni rahatlatan, farkındalık ile hareketi birleştiren, sakinleştirici bir yoga pratiği için matta buluşalım. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Cildini canlandıracak ve toparlayacak bir yüz masajı ile ödem azaltabilir, kan dolaşımını artırabilir ve daha parlak bir cilde sahip olabilirsin. Düzenli yapıldığında gıdı eriten ve çene hattını belirginleştiren harika bir masaj için hemen başla!

Bu derste Vrksasana, yani Ağaç Duruşunun üzerine çalışacağız. Ağaç Duruşu yogada ki temel ayak duruşlarından biri. Dengeni iyi kurabilmek için duvardan destek alacağın bir yere matını yerleştirebilirsin. Vrksasana, Ağaç Duruşu, ruhsal dengeni beslerken aynı zamanda fiziksel açıdanda omurganı, bacaklarını ve bileklerini güçlendirir. Bacakların, kasıkların, göğüs kafesinin ve omuzların açılıp esnemesini sağlar, bedende ki denge gücünü geliştirir. Demet Yoruç'un adım adım yönlendirmesi ile ayaklarının yere sağlam bastığı ve dengeni farkındalık ve nefes ile bulabildiğin bir derste buluşmak üzere.

Bacakları güçlendiren, kalça hareketliliğini artıran, 10 dakikalık bir akış ile bedenini ve zihnini rahatlat. Farkındalık ile nefes aldığımız, hareket ile derinleştiğimiz bir pratik için matta buluşalım!

Alın kırışıklıklarına birebir, harika bir yüz yogası pratiği seni bekliyor! Düzenli uyguladığında çok etkili sonuçlara ulaşacaksın!

Omuzlar ve sırt için yapıcı-onarıcı bu pratikle, hem üst bedenini esnetebilir hem de el dengeleri çalışmalarına hazırlanabilirsin. Rahatlatıcı bir akış için matta buluşalım!

Cildini canlandıracak ve toparlayacak bir yüz masajı ile ödem azaltabilir, kan dolaşımını artırabilir ve daha parlak bir cilde sahip olabilirsin. Hem rahatlayacak hem de ışıldayacaksın!

Özellikle üst bölge ve core/karın bölgesine odaklanan bu seri ile Vinyasa Yoga akışlarında hareketleri birbirine transparan şekilde bağlamanın yollarını öğreneceksin. Güçlü karın kasları sırt kaslarını da kuvvetlendirir. Böylece vücutta denge oluşur ve sırt ağrıları azalır. Güçlü bir karın aynı zamanda omurgayı destekler. Bu da iyi bir postürda, uzun süre, konforlu bir şekilde durmana yardımcı olur. Düzenli olarak bu pratiği uyguladığında, daha kuvvetli karın kaslarına sahip olabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Geri Bükülmeler serisinin ilk dersi olan bu çalışma ile alt ve üst bedeni esneterek kaslara giden kan akışını hızlandıracağız. Nefes ve farkındalık ile zihni rahatlatıp, stresten arınmayı hedefleyeceğiz. Yoga pratiğinde yaptığımız geri bükülmeler tüm omurgayı ve destekleyici kasları güçlendirir, uzatır. Kalça bölgesinin açılmasına yardımcı olur, üst bedendeki gerginlikleri hafifletir ve rahatlatır. Bu çalışma sırasında kalbini dinle ve kendini özgür bırak. Geriye bükülme pozlarını yapmak için çok esnek olmana gerek yok. Sabır, farkındalık ve nefes ile her şey mümkün. Geri Bükülmeler serisinin devamı için Level 2 ve Level 3 derslerine göz atabilirsin.

Cildini canlandıracak ve toparlayacak bir yüz yogası ile ödem azaltabilir, kan dolaşımını artırabilir ve daha parlak bir cilde sahip olabilirsin. Yanak kaslarımızı kuvvetlendirecek harika bir egzersiz. Bu egzersizde farklı sesler çıkararak kaslarımızı çalıştıracağız.

Dinç bir beden ve sakin bir zihin için düzenli yoga yapmak oldukça etkili. Farkındalık, nefes ve hareketin mükemmel uyumu sayesinde bu akışı kısa bir sürede yapabilir, gün içi enerjini yükseltebilirsin.

Nasıl ki vücudumuzun sıkı olması için egzersize ihtiyacı varsa, yüz ve boynumuzdaki kasların da sıkılaşması için çalıştırılmaya ihtiyacı var. Her gün rutinine dahil edebileceğin bu video ile kasların sıkılaşacak ve beraberinde kaslarına tutunan cildin de sıkılaşacak...