Keşfet

Özel Seriler

İyi Blog

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Yoga ve Meditasyon Dersleri

Paylaş

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Yoga ve Meditasyon Dersleri

Xiaomi 11 Lite 5G NE ve İyi Yaşa olarak bir araya geldik ve senin için 12 eğitmen koçluğunda 56 tane yepyeni ders hazırladık. Fitnesstan yogaya, farkındalıktan kardiyo egzersizlerine kadar çeşitli ders içeriğine ulaşmak için #XiaomiİleİyiYaşa serisine göz at! Mutlaka kendine uygun bir ders bulacağının garantisini veriyorum :) *Bu özel seride yalnızca yoga ve meditasyon dersleri bulunmaktadır. Xiaomi ile İyi Yaşa serisi'nin fitness derslerine göz atmak için bir önceki özel seriye tıklayabilirsin.

A cool cat.
41dk

Toprak Elementi (7 Gün Boyunca)

Element Yogası serisine Toprak elementi ile başlıyoruz. Toprak elementi çalışmaları köklerimizle, çevremizle ilişkilerimizi sağlamlaştırır ve 'hayata güven' duygumuzu güçlendirir. Bu seride ayak ve denge duruşları üzerinde çalışarak ayaklarımızın üzerinde durmayı ve sağlam basmayı öğreniyoruz. Toprak elementini güçlendiren nefes, banda ve meditasyon da içeren bu seri her seviyeye uygundur. İsterseniz her ayın ilk haftası 7 gün boyunca her gün bu seriyi uygulayarak toprak elementinizi güçlendirebilir ve dengeleyebilirsiniz. Bu çalışmanın 7 gün boyunca yapılması tavsiye edilir.


Demet Yoruç PP

Demet Yoruç

Yoga

A cool cat.
35dk

Su Elementi (7 Gün Boyunca)

Element Yogası serisinin ikinci dersinde Su elementini dengelemek üzerine çalışacağız. Su elementi adaptasyon gücümüzle ilişkilidir. Hayat su gibi akışkan ve değişkendir, bazen durgun bazen dalgalıdır. Bu elementi dengelemek için Vinyasa yoga yani an'dan an'a yoga pozları birbirine bağladığımız akış çalışması yapacağız. Güneşe selam ile başlayacak olan seri su elementi duruşları, kalça açıcı ve öne kapanmalarla devam edecektir. Böyle kendimizi hayatın bize getirdiklerini kabul etmek ve değişime açık olmak için hazırlayacağız. Dersin sonunda nefesle beraber yapacağımız su elementi dengeleyici meditasyonu mutlaka yapmalısınız. Bu çalışmanın 7 gün boyunca yapılması tavsiye edilir.


Demet Yoruç PP

Demet Yoruç

Yoga

A cool cat.
32dk

Ateş Elementi (7 Gün Boyunca)

Ateş elementi ‘ben’ bilincini ortaya çıkaran elementtir, tamamıyla iç gücümüzle alakalıdır. İç gücümüzü farkına varma ve bu gücü doğru kullanabilmemizi sağlar. Pratik sırasında yapacağımız omurga burguları, yani yogada yapılan twist pozları, karın bölgesinde yer alan ateş elementini dengeler. Böylece karın bölgesi iç organlarımızı ve sindirim ateşini düzenlerken bir yandan da hayatımıza berraklık katar ve anlayış gücümüzü yükseltebiliriz. Ateş elementi değişime açık olmak ve cesaret ile de ilgilidir. Bu ders her seviyeden katılımcıya açıktır. Bu çalışmanın 7 gün boyunca yapılması tavsiye edilir.


Demet Yoruç PP

Demet Yoruç

Yoga

A cool cat.
40dk

Hava Elementi (7 Gün Boyunca)

Element Yogası serisinin dördüncü dersi olan Hava Elementi ile kalp açıcılar üzerine yoğunlaşacağız. Hava elementi 4. çakra yani kalp çakra ile ilişkilidir. Bu element sevgi, şefkat, açıklık, özgürlük, pozitif ve olumlu olma, zeka gibi özelliklerimizi dengeli tutar. Bu elementi dengede tutarak sevgi alma ve verme konusunda özgürleşir, daha şefkatli olabilir, hayattaki sorumluluk ve vazifelerimizde daha tutarlı, hevesli ve motive oluruz. Bu dersimizde hava elementini dengeleyici yoga poz, nefes ve meditasyon çalışmaları yaparak kendimizle ve diğerleriyle kurduğumuz bağı güçlendireceğiz. Bu çalışma her seviyeye açıktır. Bu çalışmanın 7 gün boyunca yapılması tavsiye edilir.


Demet Yoruç PP

Demet Yoruç

Yoga

A cool cat.
30dk

Günlük Yoga Pratiği 1

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde orta seviye yoga pratiği yapacağız. Acele etmeden nefes ile senkronize bir şekilde duruştan duruşa geçtiğimiz bu akış, tüm vücut esnekliği ve güçlenmesine odaklanırken pozlarda derinleşmene yardımcı olacak. Aşağı bakan köpek, kobra, malasana, headstand ve daha birçok yoga pozunu içeren bu akış kan dolaşımını düzenlemeyi, kaslarını güçlendirmeyi, zihnini rahatlatmayı, nefes kontrolüne sahip olmayı ve sindirim sistemini düzenlemeyi destekler. Ruhuna ve bedenine iyi gelecek olan bu pratik için matta buluşalım!


Fırat Tosun PP

Fırat Tosun

Yoga

A cool cat.
30dk

Günlük Yoga Pratiği 2

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisinin bu dersinde orta seviye yoga pratiği yapacağız. Acele etmeden nefes ile senkronize bir şekilde duruştan duruşa geçtiğimiz bu akış, tüm vücut esnekliği ve güçlenmesine odaklanırken pozlarda derinleşmene yardımcı olacak. Bu akış kan dolaşımını düzenlemeyi, kaslarını güçlendirmeyi, zihnini rahatlatmayı, nefes kontrolüne sahip olmayı ve sindirim sistemini düzenlemeyi destekler. Ruhuna ve bedenine iyi gelecek olan bu pratik için matta buluşalım!


Fırat Tosun PP

Fırat Tosun

Yoga

A cool cat.
35dk

Günlük Yoga Pratiği 3

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde orta seviye yoga pratiği yapacağız. Acele etmeden nefes ile senkronize bir şekilde duruştan duruşa geçtiğimiz bu akış, tüm vücut esnekliği ve güçlenmesine odaklanırken pozlarda derinleşmene yardımcı olacak. Kan dolaşımını düzenleyen, kaslarını güçlendirecek, zihnini rahatlatan, nefes kontrolüne sahip olmayı ve sindirim sistemini düzenlemeyi destekleyen bu ders; ruhuna ve bedenine çok iyi gelecek! Günlük Yoga Pratikleri serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma.


Fırat Tosun PP

Fırat Tosun

Yoga

A cool cat.
40dk

Günlük Yoga Pratiği 4

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde orta seviye bir yoga pratiği yapacağız. Acele etmeden nefes ile senkronize bir şekilde duruştan duruşa geçtiğimiz bu akış, tüm vücut esnekliği ve güçlenmesine odaklanırken pozlarda derinleşmene yardımcı olacak. Kan dolaşımını düzenleyen, kaslarını güçlendirecek, zihnini rahatlatan, nefes kontrolüne sahip olmayı ve sindirim sistemini düzenlemeyi destekleyen bu ders; ruhuna ve bedenine çok iyi gelecek! Günlük Yoga Pratikleri serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma.


Fırat Tosun PP

Fırat Tosun

Yoga

A cool cat.
31dk

Detoks Yoga 1

4 dersten oluşan Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Detoks Yoga'nın ilk dersi olan bu pratik, bedenimizi canlandıran ve destekleyen belirli yoga pozlarından oluşan bir akıştır. Özellikle omuz açıcılar ve bel esnekliğini destekleyen pozlar ile bilinçli nefes alış verişlerle farkındalık oluşturacağımız ve kendimize ayıracağımız bu zaman dilimi bize huzur, pozitif enerji, direnç, şifa ve mutluluk verecektir.


Ayşe Aşcı PP

Ayşe Aşcı

Yoga

A cool cat.
30dk

Detoks Yoga 2

4 dersten oluşan Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Detoks Yoga'nın ikinci dersi olan bu pratik, bedenimizi canlandıran ve destekleyen belirli yoga pozlarından oluşan bir akıştır. Bu derste daha dinamik bir akış yapacağız. Derin çömelme (Malasana), geniş bacaklı öne eğilme pozu (Skandasana), İkinci Savaşçı ve bir çok omuz açıcı ve boyun rahatlatıcı poz ile bedenimizi daha esnek, daha rahat, daha huzurlu ve daha pozitif bir enerji içine sokmayı hedefleyeceğiz.


Ayşe Aşcı PP

Ayşe Aşcı

Yoga

A cool cat.
28dk

Detoks Yoga 3

4 dersten oluşan Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Detoks Yoga'nın üçüncü dersi olan bu pratik, bedenimizi canlandıran ve destekleyen belirli yoga pozlarından oluşan bir akıştır. Bu akışta, twist ve bindlar yardımıyla omuz ve göğüs kafesi açıcılara devam ediyoruz. İkinci savaşçı, derin çömelme ve ağaç pozu duruşlarını nefes ile keşfedeceğimiz, bolca esneyeceğimiz, farkındalık oluşturacağımız ve bedeni her yönden rahatlatacağımız bir ders için ihtiyaca bağlı olarak 2 blok kullanabilirsin.


Ayşe Aşcı PP

Ayşe Aşcı

Yoga

A cool cat.
27dk

Detoks Yoga 4

4 dersten oluşan Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi Detoks Yoga'nın sonuncu dersi olan bu pratik sırasında daha çok ayakta duruşlar üzerinde çalışacağız. Kartal pozunda denge ve stabilite bulacağımız, bedenimizi canlandıran ve destekleyen esnemelerle rahatlayacağımız ve güçleneceğimiz bir yoga akışı. Serinin diğer derslerine göz atmayı unutma!


Ayşe Aşcı PP

Ayşe Aşcı

Yoga

A cool cat.
35dk

Gözeneklerin Nefes Almasını Sağlamak İçin Kriya

Cilt nefes alır. Burun ve akciğerler kadar, solunum yolları kanallarının da temiz tutulması önemlidir. Kısa ve çok etkili olan Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersi, solunum yolu rahatsızlıkları ve solunum yolunun çalışma kapasitesine etki ederek bedende canlılık ve zihinde berraklık sağlar. Nefes aldığınızı fark edersiniz. Kundalini Yoga ve Meditasyon uygulamalarını 40 gün yapmak bir konu hakkındaki niyetimiz için yer açar ve bu niyetin oluşmasındaki blokajları arındırarak temeli inşa ederiz. Rahat bir oturma pozisyonu için minder veya battaniye kullanabilirsin. Hamileler için uygun değildir. Her seviye yoga uygulayıcısı yapabilir. Ateş Nefesi pratiğini öğrenmek için Yoga bölümünde bulunan ‘Ateş Nefesi ve Derin Nefes’ videosunu izleyebilirsin. Ekipman: Mat, isteğe bağlı minder veya battaniye


Zuhal Özyurt PP

Zuhal Özyurt

Kundalini

A cool cat.
35dk

Pranayam Serisi

Günde yaklaşık 26.000 kere nefes alıp veriyoruz fakat bu nefes alış ve verişlerin çoğu bilinçsiz bir şekilde oluyor. Nefesi belli bir kontrol üzerinden alıp verdiğimiz ve farklı nefes teknikleri uyguladığımız çalışmalara Pranayam deniyor. Yaşamın ilk birimi olan nefesi kontrollu bir şekilde kullanmaya başladığımız zaman duygusal ve fiziksel olarak beden sistemlerimiz ve ruhsal sağlığımız doğamıza, özümüze geri dönerken, büyük bir dengelenme yaşıyoruz. Doğru nefes almak zihinsel netliğe kavuşmamıza, daha iyi ve kaliteli uykuya, daha verimli çalışan bir sindirim sistemine, günlük stresin azalmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu pratiğini dilersen matta, dilersen koltukta veya sandalyede rahat bir pozisyonda otururken yapabilirsin.


Zuhal Özyurt PP

Zuhal Özyurt

Kundalini

Bizimle İletişime GeçSıkça Sorulan SorularKullanım KoşullarıGizlilik ŞartlarıÖn Bilgilendirme Formu
Telif Hakkı 2022 İyi yaşa. Tüm hakları saklıdır.