Bu derste ihtiyacın olan sadece 2 adet dumbell ve yüksek enerji! Kısa sürede omuz, sırt, kol ve göğüs kaslarını güçlendireceksin.

Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız, ileri seviye ve yoğun tempolu bir antrenman ile maksimum yağ yakımına ulaşırken, dayanıklılığını artırmaya ne dersin? Dumbell ve bant yardımı ile farklı kas gruplarını çalıştırarak güçleneceğin bir derste buluşmak üzere!

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu Barre Workout dersinde tüm vücudumuzu çalıştırdığımız egzersizler yaparken özellikle omuz, kol ve karın bölgelerine odaklanacağız. Antrenman boyunca iyi bir postüre sahip olmak ve dengemizi korumak için iç bacak kasları ve kalçamızdan destek alarak sıkılaşacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu ders güçlenmek, kalori yakmak ve nefes odaklı fitness çalışması yapmak için birebir. Bilek ağırlıkların yoksa su şişesi, küçük dumbell veya vücut ağırlığını kullanarak hareketleri yapabilirsin.

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin Barre Workout derslerinin sonuncusu olan bu antrenmanda daha çok pilates odaklı çalışacağız. Serinin diğer derslerinde olduğu gibi tüm vücudumuzu aktif olarak çalıştıracağız, yağ yakımını destekleyeceğiz, denge ve postür çalışacağız ve aynı zamanda kas kuvvetini güçlendiren antrenmanlar yapacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste nefesine odaklanarak gücünü keşfetmeye hazır ol!

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırırken özellikle üst vücut, omuz, sırt ve göğüs bölgelerine odaklanacağız. Antrenman sırasında 2 dumbell ve bir lastik kullanacağız. Dilersen sadece vücut ağrılığını kullanarakta çalışabilirsin. Bu tarz kuvvet derslerinden sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmen gelişimin için önemli. Bedeninin yapı taşları olan eklem ve kaslarını bu şekilde besleyebilirsin.

Fonksiyonel ve metabolik antrenmanlarda aynı anda bir kaç kas grubunu beraber çalıştırmayı hedefliyoruz. Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin ilk Fonksiyonel Kuvvet dersinde yağ yakımı ve kas gücünü artırmaya odaklanacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız yoğun ve etkili bir dersten sonra kendini daha iyi ve dinç hissetmen için collagen takviyesi alabilir aynı zamanda sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsin. Hazırsan matta seni bekliyoruz!

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin ikinci Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırırken özellikle basen, kalça ve bacak bölgelerine odaklanacağız. Fonksiyonel kuvvet antrenmanlarında hedefimiz aynı anda birden fazla kas grubunu birlikte çalıştırmak, güçlenmek ve daha fit bir bedene sahip olmak. Bu serinin antrenmanlarını ardışık veya bir gün arayla uyguladığın zaman hızlı sonuçlar alabilirsin. Ayrıca kuvvet derslerinden sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmen gelişimin için önemli. Bedeninin yapı taşları olan eklem ve kaslarını bu şekilde besleyebilirsin.

Kalça ve bacak bölgelerinde incelme ve sıkılaşma için tasarlanmış alt gövde odaklı bir antrenman ile güçlenmeye ve yağ yakmaya hazır mısın? Bolca squat ve lunge yaptığımız, hem iç hem dış bacak kaslarını aktif olarak çalıştırdığımız, bedeni ve zihni zorladığımız bu egzersiz boyunca dumbell veya kettlebell ve lastiğe ihtiyacın var. Yüksek enerjili bu antrenmana hemen başla, gücünü yeniden keşfet!

Tüm bedeni çalıştıran bu ders ile hem yağ yakacak, hem de güç kazanacaksın. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bu derste, tüm kas gruplarını çalıştırdığımız etkili bir antrenman yapacağız. Total Body Workout serisinin ikinci dersi olan bu 30 dakikalık çalışma, bir çok fonksiyonel egzersizden oluşuyor. Yoğun ve hızlı tempo ile yağ yakımı ve kas gelişimini birleştirdiğimiz bu antrenman, hem çok eğlenceli hem de bütün gün enerji seviyeni yüksek tutmak için birebir!

MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin dördüncü MetCon antrenmanı yüksek tempolu, güçlendirici ve yağ yakımını destekleyen bir antrenman.

Bedende ki tüm kas gruplarını çalıştıracak şekilde tasarlanmış olan bu derste, 2 adet dumbell kullanacağız. Bu ders oksijen seviyeni arttırıp metabolizmanın hızlanmasını sağlarken, aynı zamanda tüm gün boyunca enerji seviyenin yüksek kalmasına yardımcı olacak. Pratik, etkili ve kısa sürede uygulayabileceğin bu antrenman için dumbell ağırlığını artırarak veya azaltarak antrenmanın zorluk seviyesini hedefine göre ayarlayabilirisin.

Bu ders, üst ekstremitemizi; yani göğüs, sırt, omuz ve kol kaslarımızı aktive ederek daha güçlü bir üst bedene sahip olmamızı ve daha güzel bir görünüm elde etmemize yardımcı olacak. Tıpkı tüm vücut kasları gibi kol kaslarımızında gelişmek için zamana ihtiyacı var. Düzenli bir şekilde üst vücut ve kol kası antrenmanları yapmak kadar kaslarını dinlendirmen ve bu süreç içerisinde gelişimini destekleyecek şekilde beslenmeyi ihmal etmemen çok önemli. Pratik, etkili ve kısa sürede uygulayabileceğin bu antrenman için dumbell ağırlığını artırarak veya azaltarak antrenman zorluk seviyesini hedefine göre ayarlayabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bu dersin amacı, pilates bandı kullanarak tüm bedenimizi kuvvetlendirmek ve bununla birlikte yağ yakmak. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Hızlıca kardiyo ile başlayıp nabzımızı yükselttiğimiz bu Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi dersinde fonksiyonel bir antrenman yapacağız. Tüm vücudu çalıştıracak egzersiz hareketlerinden oluşan ve bu egzersizleri değişik amaçlarla ard arda yaptığımız bu çalışma sayesinde zaman içinde vücudumuz daha hızlı, daha dengeli, daha dinamik ve daha dinç bir yapıya sahip olacak. Karın kasını güçlendirmek, bacak ve kolları sıkılaştırmak, maksimum kalori yakımını hedeflemek için yaratılmış bu ders için ihtiyacın olan tek şey KettleBell. Eğer KettleBellin yoksa su şişesi veya vücut ağırlığını kullanarak egzersizleri uygulayabilirsin.

Fonksiyonel antrenmanlar, vücudumuzun her noktasını kendi fonksiyonunda çalıştırarak kuvvetlenmek anlamına gelir. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde kettlebell veya tek dumbell kullanarak performansını artıracak bir kuvvet antrenmanı yapacağız. Bu antrenman sonunda daha fit, dinamik ve güçlü hissedeceğin bizden garanti!

Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız, ileri seviye ve yoğun tempolu bir antrenman ile maksimum yağ yakımına ulaşırken, dayanıklılığını artırmaya ne dersin? Dumbell ve bant yardımı ile farklı kas gruplarını çalıştırarak güçleneceğin bir derste buluşmak üzere!