İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin ilk High Intensity Interval Training antrenmanını bulunduğun her yerde, hiçbir ekipman kullanmadan rahatça yapabilirsin. 30 dakika boyunca metabolizmanı hızlandırdığımız, yağ yakımını maksimuma çıkarmayı hedeflediğimiz ve tüm bedeni aktif olarak çalıştıracağımız bir ders yapacağız. Akıcı ve enerjik bu antrenman sırasında seratonin, dopamin ve endorfin salınımı garanti. Havlunu kap ve harekete geç!

Bu egzersizleri düzenli olarak uyguladığında karın bölgen aktif olarak çalışacak, güçlenecek ve sıkılaşacak! Bu dersin amacı, yan karın kaslarımızı aktive ederek güçlendirmek, daha sağlam bir vücuda sahip olmak. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Kardiyo yapmak hiç bu kadar zevkli olmamıştı! Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız bu derste nabzımızı yükselterek kalori yakacağız, sıkılaşacağız ve birlikte eğleneceğiz. Hareketli ve dinamik olan bu dersteki amaç kilo vermek, vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlamaktır. Özellikle karın, kalça ve bacak bölgeleri odaklı, zıplamadan, etkili fitness hareketleri ile tasarlanmış bir kardiyovasküler çalışmadır. Modunu yükseltmek ve kendini daha enerjik, daha güçlü hissetmen için harika bir egzersiz!

Kalça kaslarımız arka bedenimizin güç merkezidir. Kuvvetli kalça kaslarına sahip olmak günlük hayatta yaptığımız bir çok şeyi kolaylaştırır. Merdiven çıkmak, ağırlık kaldırmak, koşmak, bisiklet sürmek ve tek ayak üstünde durmak gibi fonksiyonel hareketler sırasında denge kurmamıza yardımcı olur. Daha şekilli ve kuvvetli bir alt ekstremite sahip olmak için tasarlanmış bu ders, hem pratik hemde etkili bir çalışma. Unutmayalım ki, güçlü bacaklar ve kalça, güçlü bir vücut demek. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Barre Workout antrenman, dans, yoga, pilates ve dengenin birleşmiş olduğu bir egzersiz türüdür. Barre egzersizlerinin en önemli faydalarından bazıları; kas gelişimi, esneklik, iyileştirilmiş postür, kilo kaybı, sıkılaşma ve güçlenme olarak biliniyor. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde yağ yakacağız, denge ve postür çalışacağız ve aynı zamanda kas kuvvetini güçlendiren antrenmanlar yapacağız. Isınma ile başlayıp esneme ile bitirdiğimiz bu derste ihtiyacın olan tek ekipman bir sandalye veya destek alacağın bir duvarı kullanabilirsin.

Özellikle dik duruşa yardımcı olacak, masa başı çalışmaktan kaynaklanan üst vücut ağrılarına iyi gelebilecek bir çalışma. Bu dersin amacı, bedeni rahatlatmak ve kasların esnekliği ile daha sağlıklı bir duruşa sahip olmak. Aynı zamanda esneme hareketleri stresi azaltır ve bedene odaklanmak için ayırılan zaman diliminde farkındalığı artırmana yardımcı olur.

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde metabolizmanı hızlandırmak için tasarlanmış ikinci antrenmanı yapacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız, yüksek tempoda yağ yakımını desteklediğimiz ve aynı zamanda kas oranını artırıp görünümünü belirginleştirdiğimiz bir çalışma olacak. Antrenman sonu sağlıklı beslenmeyi ve collagen takviyesi almayı ihmal etmemen aşağıdaki için linke tıklayabilirisin.

Özellikle alt bedene odaklandığımız kalça-bacak egzersizleri ile güçlenmeye hazır ol! Yüksek tempo, dinamik ve etkili bir ders seni bekliyor. Power Workout serisinin diğer derslerine göz atmayı unutma!

Fonksiyonel ve metabolik antrenmanlarda aynı anda bir kaç kas grubunu beraber çalıştırmayı hedefliyoruz. Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin ilk Fonksiyonel Kuvvet dersinde yağ yakımı ve kas gücünü artırmaya odaklanacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız yoğun ve etkili bir dersten sonra kendini daha iyi ve dinç hissetmen için collagen takviyesi alabilir aynı zamanda sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsin. Hazırsan matta seni bekliyoruz!

İyi Yaşa ile Yaz Vücudu Serisinin bu dersinde, çapraz karın hatlarını belirginleştireceğimiz, orta ab crack çizgisini oluşturacağımız, alt karnı düzleştireceğiz hareketli bir antrenman yapacağız. Güçlü karın kasları, güçlü bir gövdeyi oluşturur.

İyi Yaşa Originals: Hopi Oldies but Goldies Serisi'nin ilk dersine yüksek enerji ile giriş yapıyoruz! Kardiyonun en eğlenceli haline hoş geldin! Bu derste, tüm vücut kaslarını çalıştıracağımız kalça ve bacak ağırlıklı antrenmanda maksimum yağ yakımını sağlayarak, 30 dakikada, eski şarkılar eşliğinde, bolca eğleneceğimizi garantiliyorum. O halde antrenmana hemen ısınma ile başlayalım.

Özellikle kol, sırt ve karın bölgelerine odaklandığımız yüksek tempolu bu derste güçlenmeye, terlemeye ve enerjini artırmaya hazır ol! 30 saniye, 3 setlik hareketler ile harika bir egzersizde buluşalım. Ekipman: 2 direnç bandı (hafif ve orta), 2 dumbell