Paylaş
Meditasyon ile Anda Kal
Mindfulness, zihnin farkındalığı ve şimdiki anı dikkatli bir şekilde fark etme becerisidir. Bu beceri, meditasyon ve farkındalık egzersizleri gibi yöntemlerle geliştirilebilir. Mindfulness, stresi azaltmaya, konsantrasyonu artırmaya, duygusal düzenlemeyi geliştirmeye ve genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meditasyon, zihnin farkındalığını artırmak, zihni sakinleştirmek ve odaklanmak için yapılan bir uygulamadır. Bu uygulama, belirli bir nesne veya fikir üzerine odaklanmayı içerir ve düşüncelerin gelip geçmesine izin verirken, onlara takılı kalmadan dikkati yeniden odağa çevirmeyi öğretir. Meditasyon, sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve düzenli olarak uygulandığında, stresi azaltmaya, duygusal dengeyi geliştirmeye, konsantrasyonu artırmaya ve genel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Mindfulness ile Tanışma
Mindfulness pratikleri, zihnimizin bilinçli bir şekilde odaklanmasını sağlar. Bu sayede, anı daha fazla takdir eder, günlük yaşamın kaosundan uzaklaşır ve bedenimizle daha derin bir bağlantı kurarız. 'Mindful Anlar' Serisinin devamına göz atmayı unutma!
Zeynep Ağacıkoğlu
Mindfulness
Meditasyon Oturma Çeşitleri
Meditasyon yaparken kullanabileceğiniz çeşitli oturma pozisyonları mevcuttur. Amacımız rahat ve huzurlu bir pozisyon bulabilmek. Meditasyon oturarak, uzanarak ve ayakta yapılabilir. Meditasyon oturma çeşitleri ve postür bilgileri bu bölümde.
Zeynep Ağacıkoğlu
Mindfulness
Zor Dönemlerde Mindfulness
Zihin sürekli problem çözmek üzerine odaklanır. Düşünceler, duyguları getirir ve bu zorlayıcı olabilir. Bu nedenle zorlu bir dönem yaşarken mindfulness pratikleri üzerinde yumuşak ve seçici olmalıyız. Mindfulness pratiklerinde içe döndüğümüzde zorlanmamız doğaldır. Fakat güvenli bir nokta bulunabilir. Pratiklerde yumuşak sınırlarda kalmak, sert sınırı zorlamamak güvenli bir alan yaratmamızı sağlar. Herkesin sinir sistemi ve duygusal dayanıklılığı farklı işler. Kişi kendisine iyi gelenleri seçip kendine iyi gelebilir. Kendimizde bu güvenli alanı nasıl yaratabiliriz? Detaylar bu bölümde.
Zeynep Ağacıkoğlu
Mindfulness
Çapalar Meditasyonu
Bu meditasyonda bizi var olduğumuz ana getirebilecek çapa noktalarını keşfedeceğiz. Destekleyici, güvenli ve huzurlu bir alan yaratmak niyeti ile...
Zeynep Ağacıkoğlu
Mindfulness
Nefes Meditasyonu
Nefes ile oturma meditasyon pratiğini bu bölümde keşfedebilirsin.
Zeynep Ağacıkoğlu
Mindfulness