Stres Azaltma

Merve, bale ve konservatuar eğitimi ile başladığı ve yaklaşık 25 yıldır devam eden hareket ve beden odaklı macerasını, şimdilerde bedenin farklı alanlarında kimi zaman dans ederek, kimi zaman bir atölyeye dönüşerek ya da başka disiplinlerden gelen kişilerle beraber üreterek, kimi zaman ise bir bedene şifa amaçlı dokunarak devam ediyor.

Hareket etme, dans etme ve bedene dair araştırmalar yapma dürtüsü en büyük motivasyonu, meditasyonu, tutkusu ve öğretmeni olmuştur. Yolculuğuna, doğada çeşitli inzivalar, meditasyon çalışmaları ve yeni eğitimlere katılarak; bireysel beden terapi seansları ve kendi bilgi birikimi ile tasarladığı beden odaklı atölyeleri, bireyler ve kurumlarla paylaşarak devam ediyor. 



Farkındalık

Stresten Arınma Meditasyonu

Meditasyon

ODTÜ Endüstri Ürünleri Tasarımı lisans ve İsviçre Lucerne Üniversitesi yüksek lisans eğitimi sonrası uzun süre teknoloji sektöründe çalıştı.
2009 yılında Bangladeş’e taşındıktan sonra Suman Maheshwari ile yoga ve meditasyona başladı. Daha sonra İsviçre, Türkiye ve Arabistan’da farklı hocalarla çalışma şansı buldu. 
2018 yılında yoganın derinliklerini öğrenmek için İtalya’da Timea Vitez ve Raul Adhikari eğitmenlik eğitimini tamamladı. Birçok değerli eğitmen ile Yin Yoga, Somatic Yoga Terapi, Travma Bilgili Yoga eğitimlerine devam etti ve bir çok workshop ile bilgilerini derinleştirdi. Cenevre’de Bianca King ile başladığı Mindfulness serüveni, Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezinin eğitmenlik eğitimine girmesi ile derinleşti. 
Eğitim sırasında ve sonrasında David Treleavan’dan Travmaya Duyarlı Mindfulness eğitimini aldı. Ayrıca Sean Liddell ile Ruh Sağlığı İlk Yardım (Mental Health Firt Aid) eğitimini bitirdi. 
Oxford Mindfulness Merkezinin canlı günlük meditasyon oturumlarında yönlendiricilik yapmak için davet aldı ve burada oturumları yönlendiren ilk Türk oldu.
Halen 8 haftalık MBCT-L (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi/Yaşam için Mindfulness) eğitimleri veriyor.

Mindfulness

Meditasyon Oturma Çeşitleri

Tüm Beden

Dans Meditasyonu 6: Oyunsu Hareketler

Dans Meditasyonu

Yavaşlama

Dans Meditasyonu 3: Yuvarlanan Omurga

Atölye Patika, 2012 yılında sanatçı ve otacı Emine Boyner tarafından Ayvalık’ta kuruldu. Zaman zaman paylaşıma açık, çok yönlü bir sanat ve zanaat alanı olan bu atölyede doğa ve yaratıcılık iç içedir. Atölye Patika’da varolan tüm yaratıcı işler, Zeytin ağacının kucakladığı bu coğrafyada, doğadan ilhamla ve doğadan armağanlarla elde yapılmaktadır. 

Doğal sabunları, Cadı Kazanı bitki harmanlarını, seramik ve budanmış Zeytin ağacı dallarından ahşap çalışmaları, Cunda Adası’nda mis kokuları takip ederek bulabilirsiniz.

Patikanız açık olsun.

Atölye Patika

googleads

Atık Sabunlardan Temizleyici Yapımı

Dans Meditasyonu 1: Hareketli Ayaklar

Endişe ve Kaygı İçin Meditasyon

Mindfulness ile Tanışma

Dans Meditasyonu 2: Kollar ve Yönler

Zuhal, uzun yıllar zorlu ve çok yoğun çalıştığı kurumsal hayatının sonunda yoga ve meditasyona yöneldi. Kendi kendine içsel olarak gelen bilgi ve okuduğu kitaplarla yoga ve meditasyonu pratik etmeye başlayarak içsel şifacılığını da harekete geçirdi. Kundalini Yoganın dediği gibi; “ mutluluk hepimizin doğuştan hakkı” ve İyi Yaşa platformunda Kundalini Yoga’nın getirdiği, mutluluğumuzu ve sağlığımızı elde ettiğimiz yöntemleri, pratikleri sizlerle paylaşmayı hedefliyor.  

Kundalini

Meditasyon için Gün ve Süreler

Kirtan Kriya Meditasyonu

Nefes Meditasyonu

Diş Macunu Yapımı

Doğal Saç Kremi Yapımı

Doğal Şampuan Yapımı

Dans Meditasyonu 4: Nefes ve Akış

Güne Canlı Başlama Akışı

Sakin bir Kalp için Meditasyon

Kalpten Yansıtma ve Korunma Meditasyonu

Meditasyon İçin Oturma Çeşitleri

Şükran ve Şifa Meditasyonu

Çapalar Meditasyonu

Zor Dönemlerde Mindfulness 

Küvet Harmanı Yapımı

Dans Meditasyonu 5: Küreler

Vücut Ovma Tuzu Yapımı

İyi Yaşa'nın hazırladığı rahatlatıcı müzikleri keyifle dinlemeniz dileğiyle. 

İyi Yaşa

Sakinlik için Rahatlatıcı Müzik

15 Dakikada Stresten Arınma Meditasyonu