Stres Azaltma

Yavaşlama

Merve, bale ve konservatuar eğitimi ile başladığı ve yaklaşık 25 yıldır devam eden hareket ve beden odaklı macerasını, şimdilerde bedenin farklı alanlarında kimi zaman dans ederek, kimi zaman bir atölyeye dönüşerek ya da başka disiplinlerden gelen kişilerle beraber üreterek, kimi zaman ise bir bedene şifa amaçlı dokunarak devam ediyor.

Hareket etme, dans etme ve bedene dair araştırmalar yapma dürtüsü en büyük motivasyonu, meditasyonu, tutkusu ve öğretmeni olmuştur. Yolculuğuna, doğada çeşitli inzivalar, meditasyon çalışmaları ve yeni eğitimlere katılarak; bireysel beden terapi seansları ve kendi bilgi birikimi ile tasarladığı beden odaklı atölyeleri, bireyler ve kurumlarla paylaşarak devam ediyor. 



Farkındalık

Dans Meditasyonu 1: Hareketli Ayaklar

Dans Meditasyonu

Pozlarda Derinleşme

Denge

Demet, yaşarken özgürleşmek anlamına gelen Jivamukti Yoga eğitmeni. İçinizdeki korku, endişe ve panik dürtülerini azaltmanızı sağlayacak dersler ile size destek olmak için İyi Yaşa’da. 
Jivamukti yolculuğuna 2004 yılında New York’da başlayan Demet, 300 saatlik Jivamukti Yoga Eğitmenlik sertifikası aldı. 2006 yılında ise  ” Life Of a Yogi Teacher Training Certification of Dharma Mittra” programına katıldı.

Şu an Ankara, İzmir, İstanbul'da Jivamukti Yoga dersleri ve atölyeleri veriyor, Türkiye'nin farklı yerlerinde yoga severlerin katıldığı kamplar düzenliyor.

Yoga

Toprak Elementi (7 Gün Boyunca)

Zuhal, uzun yıllar zorlu ve çok yoğun çalıştığı kurumsal hayatının sonunda yoga ve meditasyona yöneldi. Kendi kendine içsel olarak gelen bilgi ve okuduğu kitaplarla yoga ve meditasyonu pratik etmeye başlayarak içsel şifacılığını da harekete geçirdi. Kundalini Yoganın dediği gibi; “ mutluluk hepimizin doğuştan hakkı” ve İyi Yaşa platformunda Kundalini Yoga’nın getirdiği, mutluluğumuzu ve sağlığımızı elde ettiğimiz yöntemleri, pratikleri sizlerle paylaşmayı hedefliyor.  

Kundalini

Meditasyon İçin Oturma Çeşitleri

Meditasyon

Şükran ve Şifa Meditasyonu

Esneklik

Üst Beden

İrem, yoga ve ayurveda sayesinde kendisiyle bir olmayı, dengede kalmayı, özünü ve iç gücünü keşfetti. Yoganın beden ve zihinde yarattığı farkındalıkla gelen şifanın ulaşılabilir olduğunu göstermek için eğitmenlik yolculuğuna başladı. 7 senedir Cihangir Yoga, Hariom Yoga, Shape Up İstanbul, Artı Hiç, Sweaters Community gibi pek çok yoga stüdyosunun kadrosunda yer aldı. 

Yoganın öğretilerini, bilgilerini, kalpten, neşe ve birlik içinde, aşkla paylaşmak üzere sizlerle...

googleads

Yin Yoga

Yin Yoga: Omurgayı Rahatlat

ODTÜ Endüstri Ürünleri Tasarımı lisans ve İsviçre Lucerne Üniversitesi yüksek lisans eğitimi sonrası uzun süre teknoloji sektöründe çalıştı.
2009 yılında Bangladeş’e taşındıktan sonra Suman Maheshwari ile yoga ve meditasyona başladı. Daha sonra İsviçre, Türkiye ve Arabistan’da farklı hocalarla çalışma şansı buldu. 
2018 yılında yoganın derinliklerini öğrenmek için İtalya’da Timea Vitez ve Raul Adhikari eğitmenlik eğitimini tamamladı. Birçok değerli eğitmen ile Yin Yoga, Somatic Yoga Terapi, Travma Bilgili Yoga eğitimlerine devam etti ve bir çok workshop ile bilgilerini derinleştirdi. Cenevre’de Bianca King ile başladığı Mindfulness serüveni, Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezinin eğitmenlik eğitimine girmesi ile derinleşti. 
Eğitim sırasında ve sonrasında David Treleavan’dan Travmaya Duyarlı Mindfulness eğitimini aldı. Ayrıca Sean Liddell ile Ruh Sağlığı İlk Yardım (Mental Health Firt Aid) eğitimini bitirdi. 
Oxford Mindfulness Merkezinin canlı günlük meditasyon oturumlarında yönlendiricilik yapmak için davet aldı ve burada oturumları yönlendiren ilk Türk oldu.
Halen 8 haftalık MBCT-L (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi/Yaşam için Mindfulness) eğitimleri veriyor.

Mindfulness

Çapalar Meditasyonu

Tüm Beden

Yin Yoga: Tüm Beden Derinleşme

Dans Meditasyonu 4: Nefes ve Akış

Meditasyon Oturma Çeşitleri

Dans Meditasyonu 3: Yuvarlanan Omurga

Yin Yoga: Alt ve Üst Bedeni Rahatlat

Kirtan Kriya Meditasyonu

Alt Beden

Yin Yoga: Bacakları Rahatlat

Güne Canlı Başlama Akışı

Hayali Engelleri Fethetmek için Kriya Serisi

Su Elementi (7 Gün Boyunca)

Vinyasa

Meditasyon için Gün ve Süreler

Dans Meditasyonu 6: Oyunsu Hareketler

Temel Nefes Serisi

Fiziksel Sağlık ve Zihinsel Netlik Oluşturmak için Kriya Serisi

Hava Elementi (7 Gün Boyunca)

Stresten Arınma Meditasyonu

Sakin bir Kalp için Meditasyon

15 Dakikada Stresten Arınma Meditasyonu

Nefes Meditasyonu

Zor Dönemlerde Mindfulness 

Kalpten Yansıtma ve Korunma Meditasyonu

İyi Yaşa'nın hazırladığı rahatlatıcı müzikleri keyifle dinlemeniz dileğiyle. 

İyi Yaşa

Gong Sesi ile Meditasyon