Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu fitness dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırıp, yağ yakımını desteklerken kaslarımızı belirginleştireceğiz. 30 sn aktif egzersiz uygulayıp, 30 sn dinlendiğimiz yüksek yoğunluklu ve sadece vücut ağrılığını kullandığımız bu antrenman özellikle spora yeni başlayanlar için harika bir çalışma. Egzersizleri tamamladıktan sonra protein ve collagen takviyeni almayı unutmamak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin :)

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde metabolizmanı hızlandırmak için tasarlanmış ikinci antrenmanı yapacağız. Tüm vücudu aktif olarak çalıştırdığımız, yüksek tempoda yağ yakımını desteklediğimiz ve aynı zamanda kas oranını artırıp görünümünü belirginleştirdiğimiz bir çalışma olacak. Antrenman sonu sağlıklı beslenmeyi ve collagen takviyesi almayı ihmal etmemen aşağıdaki için linke tıklayabilirisin.

Yağ yakmak mı istiyorsun? İhtiyacın olan tek şey;ip...Nabzını yükselterek vücudunun yağ yakmasını sağlayacağız. Hem de sadece 10 dakikada...Terlemeye hazır ol!

Bu derste 3 hareketi üst üste yapacağız. Her hareket 30 saniye, yani toplamda 90 saniye sürecek ve sonrasında 45 saniye dinlenme şeklinde gerçekleşecek. Bol bol kalori harcayıp, yağ yakacağız.

30 dakika içinde kalp ritmini artırmaya, yağ yakmaya, güçlenmeye ve eğlenmeye hazır mısın? Bu ders, oksijen seviyeni artırıp metabolizmanın hızlanmasını sağlarken aynı zamanda tüm gün boyunca enerji seviyenin yüksek kalmasına yardımcı olacak. Hadi matta buluşalım!

Kardiyo dans dersi, vücudunun farklı bölgelerini çalıştıran bir çok egzersizin bir araya gelmesiyle oluşan, sana spor yaptığını unutturacak, eğlendirip stresini azaltacak ve enerjini yükseltecek dinamik bir rutin. Dans ve müziğin mükemmel uyumu kendini özgür ve sakin hissetmene yardımcı olurken, bu sırada ürettiğin serotonin, mutluluk hormonu, artar ve moralin yükselir. Aynı zamanda vücutta ki kortizol seviyesi en aza düşer. Bu da stres ve kaygının azalmasına yardımcı olur. Eğlenceli ve dinamik bir derste görüşmek üzere!

Eğlenceli ve hareketli olan bu dersteki amaç kilo vermek, vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlamaktır. Herkesin ayak uydurabileceği, zıplamadan, basit fitness hareketleri ile tasarlanmış bir kardiyovasküler çalışmadır. Modunu yükseltmek ve kendini daha enerjik hissetmen için harika bir ders!

Başlangıç seviye ders ile hareketleri öğrendikten ve alıştıktan sonra orta seviyelerle daha uzun süre ve seri çalışarak performansını artırabilirsin. Bu dersteki amaç kilo vermek, vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlamaktır. Herkesin ayak uydurabileceği, zıplamadan, basit fitness hareketleri ile çalıştığımız bir kardiyovasküler derstir.

Başlangıç ve orta seviye ders ile hareketleri öğrendikten ve alıştıktan sonra orta seviyelerle daha uzun süre ve seri çalışarak performansını artırabilirsin. Bu dersteki amaç kilo vermek, vücudun yağ depolarını kullanmasını sağlamaktır. Herkesin ayak uydurabileceği, zıplamadan, basit fitness hareketleri ile çalıştığımız bir kardiyovasküler derstir.

Düzenli kardiyo antrenmanları yapmak, yağ yakımını maksimuma çıkarır ve metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlar. Egzersiz sırasında kalp atış hızının artması kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara daha fazla oksijen aktarılmasına yol açar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlenir ve enerji seviyemiz yükselir. Bu dersin amacı, zıplamalı egzersizlerle fasya sağlığımızı ve kemik yoğunluğumuzu artırırken, yağ yakmak. Kaloriler hiç bu kadar keyifli yanmamıştı! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Az zamanın varsa veya spora yeni başlıyorsan, bu yüksek tempolu 15 dakikalık ders ile kısa zamanda nabzını artırıp tüm vücudunu çalıştırabilirsin. Isınma, kardiyo ve birçok HIIT hareketinden oluşan bu antrenman, kalori yakmak, sıkılaşmak ve vücut direncini artırmak için harika bir çalışma! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bütün kas gruplarını çok etkili bir şekilde çalıştırdığımız bu ders, yüksek tempolu bir antrenman. Kardiyo hareketleri, squat, arm press, lunge gibi karın, kol, bacak ve kalça kaslarına dokunduğumuz, sıkılaşmak ve güçlenmek için tasarlanmış bu ders için ihtiyacın olan şey mat ve 2 adet dumbell. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Bugünkü Reebok Training Serisi'nde, nabzımızı yükseltip yağ yakımını başlatacağız. Tekrarlı kardiyo maksimum kalori yakmamızı sağlarken stresizimi azaltmaya ve enerjimizi arttırmaya da yardımcı olacaktır. Güçlü beden ve zihine sahip olmak için harekete geçmeye başlamanın tam zamanı!

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde AMRAP (“As Many As Possible” yani “olabildiğince fazla tekrar”) antrenmanı yapacağız. AMRAP antrenmanın esas amacı belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaktır. Bu egzersiz metodunun en büyük faydası vücudun kardiyovasküler direncinin artmasıdır; böylece yağ yakımı hızlanır, kas kütlesi artar ve kısa sürede değişim gözlemlenebilir. Güçlenmek, dayanıklılık artırmak ve limitlerini keşfetmek için harika bir yöntem!

Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde AMRAP (“As Many As Possible” yani “olabildiğince fazla tekrar”) antrenmanı yapacağız. AMRAP antrenmanın esas amacı belirli bir sürede maksimum tekrar yapmaktır. Bu egzersiz metodunun en büyük faydası vücudun kardiyovasküler direncinin artmasıdır; böylece yağ yakımı hızlanır, kas kütlesi artar ve kısa sürede değişim gözlemlenebilir. Güçlenmek, dayanıklılık artırmak ve limitlerini keşfetmek için harika bir yöntem!

Kardiyo Kick Boks nedir? Kardiyo Kick Boks, tekme ve yumruk dövüş tekniklerinden oluşan aynı zamanda kardiyo hareketleri ile dinamik bir antrenman haline getirilen bir egzersiz türüdür. Bu derste, kick boks temellerini kullanırken zıplayacak, squat yapacak, bol bol terleyecek ve çok eğleneceksin. Adım adım ısınma ile başlayıp, maksimum yağ yakımı ve güçlenme ile antrenmanımızı bitirirken soğumaya geçeceğiz.

Kardiyo Kick Boks nedir? Kardiyo Kick Boks, tekme ve yumruk dövüş tekniklerinden oluşan aynı zamanda kardiyo hareketleri ile dinamik bir antrenman haline getirilen egzersiz türüdür. Bu derste, kick boks temellerini kullanırken zıplayacak, squat yapacak, bol bol terleyecek ve çok eğleneceksin. Adım adım ısınma ile başlayıp, maksimum yağ yakımı ve güçlenme ile antrenmanımızı bitirirken soğumaya geçeceğiz. Evde kardiyo yapmak hiç bu kadar zevkli olmadı! Kick boks eldivenine bile ihtiyacın yok. Yep yeni ve farklı bir deneyime hazır ol! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Düzenli kardiyo antrenmanları yapmak, yağ yakımını maksimuma çıkarır ve metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlar. Egzersiz sırasında kalp atış hızının artması kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara daha fazla oksijen aktarılmasına yol açar. Bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlenir ve enerji seviyemiz yükselir. Kardiyo sayesinde vücuttaki mutluluk hormonun artması günlük hayatımızda da stresten ve ani gerilmelerden uzaklaşmamızı destekleyebilir. Enerjik ve dinç bir gün için hareketli ve etkili bu derste buluşalım! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Kardiyo Kick Boks nedir? Kardiyo Kick Boks, tekme ve yumruk dövüş tekniklerinden oluşan aynı zamanda kardiyo hareketleri ile dinamik bir antrenman haline getirilen egzersiz türüdür. Bu derste, kick boks temellerini kullanırken zıplayacak, squat yapacak, bol bol terleyecek ve çok eğleneceksin. Adım adım ısınma ile başlayıp, maksimum yağ yakımı ve güçlenme ile antrenmanımızı bitirirken soğumaya geçeceğiz. Evde kardiyo yapmak hiç bu kadar zevkli olmadı! Kick boks eldivenine bile ihtiyacın yok. Yep yeni ve farklı bir denemeye hazır ol! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Fonksiyonel antrenmanlar, vücudumuzun her noktasını kendi fonksiyonunda çalıştırarak kuvvetlenmek anlamına gelir. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersinde kettlebell veya tek dumbell kullanarak performansını artıracak bir kuvvet antrenmanı yapacağız. Bu antrenman sonunda daha fit, dinamik ve güçlü hissedeceğin bizden garanti!