Bu derste ihtiyacın olan sadece 2 adet dumbell ve yüksek enerji! Kısa sürede omuz, sırt, kol ve göğüs kaslarını güçlendireceksin.

Naturagen Collagen ile Sağlıklı Yaşam Serisi'nin bu dersinde tüm vücudu aktif olarak çalıştırırken özellikle üst vücut, omuz, sırt ve göğüs bölgelerine odaklanacağız. Antrenman sırasında 2 dumbell ve bir lastik kullanacağız. Dilersen sadece vücut ağrılığını kullanarakta çalışabilirsin. Bu tarz kuvvet derslerinden sonra protein ve collagen ağırlıklı beslenmen gelişimin için önemli. Bedeninin yapı taşları olan eklem ve kaslarını bu şekilde besleyebilirsin.

Bugünkü Reebok Training Serisi'nde, lastik yardımıyla tüm sırtımızı aktif olarak çalıştıracağız. Estetik bir görünümün yanı sıra, güçlü sırt kaslarına sahip olmak, antrenman esnasında, squat, bench ve deadlift gibi egzersizleri daha kolay ve etkili bir şekilde yapmanı sağlar. Aynı zamanda kol kaslarına odaklandığımız bu derste güçlenmeye hazır ol!

Bu ders ile üst beden kaslarımızı çalıştırarak hem sıkılaşmayı ve kas oluşumunu destekleyeceğiz hem de duruş bozukluklarının önüne geçeceğiz. İhtiyacın olan ekipman ise bir adet pilates çubuğu. Daha güçlü bir üst beden için matta buluşalım!

Bu ders, üst ekstremitemizi; yani göğüs, sırt, omuz ve kol kaslarımızı aktive ederek daha güçlü bir üst bedene sahip olmamızı ve daha güzel bir görünüm elde etmemize yardımcı olacak. Tıpkı tüm vücut kasları gibi kol kaslarımızında gelişmek için zamana ihtiyacı var. Düzenli bir şekilde üst vücut ve kol kası antrenmanları yapmak kadar kaslarını dinlendirmen ve bu süreç içerisinde gelişimini destekleyecek şekilde beslenmeyi ihmal etmemen çok önemli. Pratik, etkili ve kısa sürede uygulayabileceğin bu antrenman için dumbell ağırlığını artırarak veya azaltarak antrenman zorluk seviyesini hedefine göre ayarlayabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Özellikle dik duruşa yardımcı olacak, masa başı çalışmaktan kaynaklanan üst vücut ağrılarına iyi gelebilecek bir çalışma. Bu dersin amacı, bedeni rahatlatmak ve kasların esnekliği ile daha sağlıklı bir duruşa sahip olmak. Aynı zamanda esneme hareketleri stresi azaltır ve bedene odaklanmak için ayırılan zaman diliminde farkındalığı artırmana yardımcı olur.

Bu ders, üst ekstremitemizi; yani göğüs, sırt, omuz ve kol kaslarımızı aktive ederek daha güçlü bir üst bedene sahip olmamızı ve daha güzel bir görünüm elde etmemize yardımcı olacak. Tıpkı tüm vücut kasları gibi kol kaslarımızında gelişmek için zamana ihtiyacı var. Düzenli bir şekilde üst vücut ve kol kası antrenmanları yapmak kadar kaslarını dinlendirmen ve bu süreç içerisinde gelişimini destekleyecek şekilde beslenmeyi ihmal etmemen çok önemli. Pratik, etkili ve kısa sürede uygulayabileceğin bu antrenman için dumbell ağırlığını artırarak veya azaltarak antrenman zorluk seviyesini hedefine göre ayarlayabilirsin. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Isınma egzersizleri ile başladığımız bu ders, spora yeni başlayanlar için omuz ve sırt bölgesini güçlendirmeye odaklı bir çalışmadır. Tıpkı tüm vücut kasları gibi kol kaslarımızın da gelişmek için zamana ihtiyacı var. Düzenli bir şekilde üst vücut ve kol antrenmanları yapmak kadar kaslarını dinlendirmeyi ve bu süreçte gelişimini destekleyecek şekilde beslenmeyi ihmal etme!

Kardiyo Kick Boks nedir? Kardiyo Kick Boks, tekme ve yumruk dövüş tekniklerinden oluşan aynı zamanda kardiyo hareketleri ile dinamik bir antrenman haline getirilen egzersiz türüdür. Bu derste, kick boks temellerini kullanırken zıplayacak, squat yapacak, bol bol terleyecek ve çok eğleneceksin. Adım adım ısınma ile başlayıp, maksimum yağ yakımı ve güçlenme ile antrenmanımızı bitirirken soğumaya geçeceğiz. Evde kardiyo yapmak hiç bu kadar zevkli olmadı! Kick boks eldivenine bile ihtiyacın yok. Yep yeni ve farklı bir deneyime hazır ol! Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Evde kolaylıkla yapabileceğin bu derste; güçlü omuzlara sahip olacak ve sarkan kollarını toparlayacaksın. Omurganı ve tüm vücudunu destekleyen sırt kaslarını çalıştırarak güçlendiğini fark edecek ve daha dik bir duruşa sahip olacaksın.

Bugünkü Reebok Training Serisi'nde, omuz ve kol bölgelerine odaklı çalışıyoruz. Aynı zamanda yaptığımız egzersizler, karın kaslarımızın ve alt bedenimizin güçlenmesini de sağlayacaktır. Bu antrenmanı yaparken dumbell yardımıyla, dersin zorluk seviyesini artırabilir ya da azaltabilirsin.

Bu derste kol denge temelleri üzerine çalışacağız. Özellikle yoga yapanların çok zevk alabileceği bir ders. Kuvvet üretme, beden farkındalığı, esneme ve keşfetme yolculuğuna birlikte çıkacağımız bir çalışma. Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.