Bu derste 3 hareketi üst üste yapacağız. Her hareket 30 saniye, yani toplamda 90 saniye sürecek ve sonrasında 45 saniye dinlenme şeklinde gerçekleşecek. Bol bol kalori harcayıp, yağ yakacağız. 

Mat, Atlama İpi, Kendi Seviyenize Uygun Dumbell

Ekipmanlar

İleri

Yağ Yakımı

Güçlenme

Tüm Beden

Ercan, futbol ile başlayan spor kariyerine fitness, fonksiyonel antrenman, pilates ve animal flow gibi birbirinden farklı spor branşlarında uzman olarak devam ediyor. İnanıyor ki; her insanın doğası hareket etme temellidir ve spor yaparak kendimizi ve bedenimizi keşfediyoruz. 

Amacı, hareket etmenin bedemizde yarattığı değişimi ve asıl motivasyon kaynağımız olduğu bilincini olabildiğince çok kişiye yaymak. 


Fitness

Dumbell ve İp ile H.I.I.T. Kardiyo

Ekipmana Git

Hiit

Karın

Alt ve Yan Karın Yakıcı

Kuvvet

Sıkılaşma

Kettlebell ile Güçlen

Slider ile Tüm Vücut Antrenmanı

Orta

Alt Beden

Üst Beden

Bacak, Kalça ve Üst Vücut Antrenmanı

Bant ve Dumbell ile Tüm Vücut Antrenmanı

30 Dakikada 220 kalori

30 Dakikada 200 Kalori 