Her
Seviye
Paylaş
Metabolik Kondisyon Antrenmanı 1
MetCon, metabolik kondisyon antrenmanı, yüksek yoğunluklu, süreli ve fonksiyonel hareketleri içeren bir egzersiz programıdır. Bu program sayesinde amacımız kondisyonumuzu artırmak ve metabolizmamızı hızlandırmaktır. Bu sayede hem egzersiz sırasında hem de sonrasında daha fazla kalori harcayarak fit bir vücuda sahip olma yolunda önemli bir ilerleme sağlarız. Xiaomi ile İyi Yaşa Serisi'nin bu dersi üç bölümden oluşuyor. Isınma - ana bölüm - soğuma. Toplam 8 hareketi 30 saniyelik sürelerle maksimum tekrarda yaparken aralarda 20 saniye dinleneceğiz. Nabzımızı artırdığımız kısa kardiyo bölümü, squat ile tüm vücudumuzu güçlendirdiğimiz, karın kaslarını sımsıkı hale getirecek, kol ve bacak kaslarının belirginleşmesine yardımcı olacak bu antrenman zihninin ve bedeninin güçlenmesi için harika bir çalışma.
Ekipmanlar
Kettlebell, Dumbell, Mat, Pilates Bandı
Ekipmanlar
Yoga matı ve isteğe bağlı olarak yoğa bloğu.
Erhan Tügen
Fitness
