Başlangıç seviye kolay gelmeye başladıysa orta seviye bu sandalye egzersizi dersini yapabilirsin. Evde ekipman olmadan, sadece sandalye ile yapabileceğin bu pratik ile, tüm vücudunu kuvvetlendirip kas kazanımı sağlayabileceksin.

Ekipmanlar

Orta

Güçlenme

Tüm Beden

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 


Fitness

Sandalye Egzersizi 2

Ekipmana Git

Kıyafetlere Git

Kuvvet

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Exercício de Gravidez 1

Hamile

Başlangıç

Denge

Duruş Düzeltme

Treino Grávida 1

Esneklik

Doğum Sonrası Egzersizi 2

Yüksek Nabız Zıplamadan Kardiyo 2

Kardiyo

Yüksek Nabız Zıplamadan Kardiyo 1

Doğum Sonrası Egzersizi 1