Zihin sürekli problem çözmek üzerine odaklanır. Düşünceler, duyguları getirir ve bu zorlayıcı olabilir. Bu nedenle zorlu bir dönem yaşarken mindfulness pratikleri üzerinde yumuşak ve seçici olmalıyız. Mindfulness pratiklerinde içe döndüğümüzde zorlanmamız doğaldır. Fakat güvenli bir nokta bulunabilir. Pratiklerde yumuşak sınırlarda kalmak, sert sınırı zorlamamak güvenli bir alan yaratmamızı sağlar. Herkesin sinir sistemi ve duygusal dayanıklılığı farklı işler. Kişi kendisine iyi gelenleri seçip kendine iyi gelebilir.

Kendimizde bu güvenli alanı nasıl yaratabiliriz? Detaylar bu bölümde.

Stres Azaltma

ODTÜ Endüstri Ürünleri Tasarımı lisans ve İsviçre Lucerne Üniversitesi yüksek lisans eğitimi sonrası uzun süre teknoloji sektöründe çalıştı.
2009 yılında Bangladeş’e taşındıktan sonra Suman Maheshwari ile yoga ve meditasyona başladı. Daha sonra İsviçre, Türkiye ve Arabistan’da farklı hocalarla çalışma şansı buldu. 
2018 yılında yoganın derinliklerini öğrenmek için İtalya’da Timea Vitez ve Raul Adhikari eğitmenlik eğitimini tamamladı. Birçok değerli eğitmen ile Yin Yoga, Somatic Yoga Terapi, Travma Bilgili Yoga eğitimlerine devam etti ve bir çok workshop ile bilgilerini derinleştirdi. Cenevre’de Bianca King ile başladığı Mindfulness serüveni, Oxford Üniversitesi Mindfulness Merkezinin eğitmenlik eğitimine girmesi ile derinleşti. 
Eğitim sırasında ve sonrasında David Treleavan’dan Travmaya Duyarlı Mindfulness eğitimini aldı. Ayrıca Sean Liddell ile Ruh Sağlığı İlk Yardım (Mental Health Firt Aid) eğitimini bitirdi. 
Oxford Mindfulness Merkezinin canlı günlük meditasyon oturumlarında yönlendiricilik yapmak için davet aldı ve burada oturumları yönlendiren ilk Türk oldu.
Halen 8 haftalık MBCT-L (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi/Yaşam için Mindfulness) eğitimleri veriyor.