Bu derste, tüm vücut denge çalışacağız. El, ayak dengeleri üzerine odaklanırken aynı zamanda karın bölgesini aktive edeceğiz ve yağ yakacağız. Isınma ile başlayıp, nefes ve farkındalıkla bedenimizin derinliklerini keşfedeceğiz. 

Ekipmanlar

Yağ Yakımı

Denge

Sıkılaşma

Tüm Beden

Karın

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

Fitness

Tüm Vücut Denge

Kıyafete Git

Orta

Mobilite

Esneklik

Pozlarda Derinleşme

Duruş Düzeltme

Üst Beden

Hareketlilik Akışı 2: Sırt Açıcılar

Esneme

Güçlenme

Hareketlilik Akışı 1: Kuvvet Üretme

Alt Beden

Kalça - Bacak Denge

El Duruşları - Hanstand Yolculuğu

Belirgin Karın Kasları

Kuvvet

Çift Dumbell ile Tüm Vücut Antremanı

Sandalye ile Tüm Vücut Antrenmanı