Vücuda kuvvet üretimini öğreteceğimiz bu derste, esnemelerin yardımıyla hareketliliğimizi bir üst seviyeye taşıyacağız. Bedenimizin kuvvet üretebilmesi için ilk olarak ihtiyaç duyduğu şey, ağırlık itmekten ziyade bu esnemelerdir. Derinleşerek kaslarına ulaşmayı hedeflediğimiz derste vücudunun sınırların ve esnekliğini hisset. Hazırsan, matta buluşalım. 

Orta

Güçlenme

Esneklik

Pozlarda Derinleşme

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

Fitness

Hareketlilik Akışı 1: Kuvvet Üretme

Esneme

Mobilite

Duruş Düzeltme

Üst Beden

Hareketlilik Akışı 2: Sırt Açıcılar

Denge

Alt Beden

Kalça - Bacak Denge

Karın

El Duruşları - Hanstand Yolculuğu

Yağ Yakımı

Sıkılaşma

Tüm Beden

Tüm Vücut Denge

Belirgin Karın Kasları

Kuvvet

Çift Dumbell ile Tüm Vücut Antremanı

Sandalye ile Tüm Vücut Antrenmanı