Bu derste karın kaslarının en derin noktasına dokunurken, aynı anda bütün vücudu hareket ettirmeyi öğreneceğiz. Karın kasları bedenimizin en önemli noktalarından biri. Kuvvetli karın kaslarına sahip olmak genel spor performansını artırır, postürü düzgünleştirir, aynı zamanda estetik bir görünüm kazanmamızı sağlar. Düzenli yapılan karın kası egzersizleri ile belirgin karın kaslarına sahip olabilirsin. 

Çekimler Fişekhane'de yapılmıştır.

Orta

Güçlenme

Sıkılaşma

Karın

Adil, spor ve sağlıklı bir yaşam için eklem kabiliyetini arttırarak güçlenmen için seni çok daha ileriye ve derine taşıyacak egzersizlere ulaştırmayı amaçlayan aktif yaşam ve hareketlilik koçu. 
Marmara Üniversitesi Spor Akademisi mezunu olan Adil Ayvaz’ın asıl branşı yüzme. Üniversitede Erasmus programıyla Florida’ya gitti  ve oradayken pilates eğitimi aldı. 

Şu anda da mentorluk, yoga ve animal flow üzerine eğitimlerini devam ettiriyor. Beslenme konusunda kendini geliştirmek isteyen Adil Ayvaz, yüksek lisansını beslenme üzerine yapmıştır.

Fitness

Ağlatan Karın

Teknolojiye Git

Ekipmana Git

Mekana Git

Kıyafete Git

Kuvvet

Mobilite

Esneklik

Pozlarda Derinleşme

Duruş Düzeltme

Üst Beden

Hareketlilik Akışı 2: Sırt Açıcılar

Esneme

Hareketlilik Akışı 1: Kuvvet Üretme

Denge

Alt Beden

Kalça - Bacak Denge

El Duruşları - Hanstand Yolculuğu

Yağ Yakımı

Tüm Beden

Tüm Vücut Denge

Belirgin Karın Kasları

Çift Dumbell ile Tüm Vücut Antremanı