Giriş Yap

İyi Yaşam Günü

fitness challenge

indirimli üyelik

5 - 11 Haziran Haftalık Burç Yorumları

KOÇ: 

Sevgili Koç, hafta başında kendini çalışmaya adayabilirsin ve kariyer hayatına yoğunlaşabilirsin. Güçlü bir pozisyondan yeni bir iş teklifi alman, iş yerinde otoritenin artması, maddi olarak kazanca girmen söz konusu. Bu süreçte fazla böbürlenmemeye, fazla otoriter ve baskıcı olmamaya dikkat etmelisin. Diğer taraftan arkadaşlarınla aranda bazı kıskançlık problemleri yaşanabilir. Daha çok kendi isteklerine odaklanıp onları göz ardı edebilirsin. Hafta ortasında ise hobilerinden uzaklaşman, sosyal hayatında kendini rahat hissedememen ve üzerinde bir baskı olduğunu hissetmen söz konusu olabilir. Ayrıca dışarı çıkıp sosyalleştiğinde fazla para harcamaya meyilli olabilirsin ve hesabını bilemeyebilirsin. Hafta sonuna doğru ise para biriktirmeye çalışmak için aklında yeni fikirler olabilir. Daha tutumlu olmalı hesabını kitabını bilmek için bir plan yapma konusunda çalışabilirsin. Diğer taraftan daha melankolik Duru halinde olup eve kapanmak ve insanlarla görüşmemek isteyebilirsin. Bu süreçte kendini zorlayıp dışarı çıkman, yeni insanlarla tanışman veya ilgini çeken konularda yeni şeyler öğrenmen sana iyi gelebilir.

BOĞA: 

Sevgili Boğa, hafta başında enerjin yüksek olacak ve hedeflerine odaklanmak için mükemmel bir zaman olacak. Kendini güçlü ve motive hissedeceksin. İş hayatında başarılı olmak için çaba sarf edebilir, projelerinde ilerleme kaydedebilirsin. Aynı zamanda sosyal ilişkilerinde de etkileyici bir varlık sergileyebilirsin. Dışa dönük bir şekilde iletişim kurmak, insanları etkilemek ve fikirlerini paylaşmak için iyi bir dönemdesin. Hafta ortasında ise biraz daha sakinlik ve denge arayışında olabilirsin. Kendini iç dünyana yöneltebilir ve duygusal ihtiyaçlarını gözden geçirebilirsin. Kişisel ilişkilerde uyum sağlamak ve empati göstermek önemli olabilir Ayrıca sağlığına dikkat etmek ve stresi azaltmak için  kendine zaman ayırman da gerekebilir. Kendini güvende hissetmek için meditasyon veya gevşeme teknikleri denemen söz konusu olabilir. Hafta sonuna doğru ise sosyal etkinlikler ve keyifli zamanlar için uygun bir dönem. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, etkinliklere katılmak veya hobilerine vakit ayırmak isteyebilirsin. Eğlenceli ve neşeli bir ruh halinde olabilirsin. Ayrıca romantik ilişkilerde de olumlu gelişmeler yaşanabilir. Kalbini açmak ve aşkı deneyimlemek için güzel bir zaman diliminde olabilirsin.

İKİZLER: 

Sevgili İkizler, haftan başında, iletişim becerilerin ve akıllıca düşünme yeteneklerin ön planda. İş yerinde veya sosyal çevrende etkileyici bir şekilde kendini ifade etmen mümkün. İdeallerini paylaşmak ve insanlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak için uygun bir zaman. Ayrıca, projelerin ve hedeflerin için güçlü bir temel oluşturmak için yeni fırsatlarla karşılaşabilirsin.Hafta ortasında ise enerjin yükseliyor ve fikirlerinle parlamaya başlıyorsun. Daha aktif bir sosyal yaşamın tadını çıkarabilir ve yeni bağlantılar kurabilirsin. İnsanlarla etkileşimde bulunmak, bilgi paylaşmak ve farklı bakış açıları keşfetmek sana daha çok zevk verebilir. Fakat aceleci olmadan, önemli kararları vermeden önce iyi düşünmeni tavsiye ederim. Hafta sonuna doğru ise, kendini rahatlatmak ve biraz zamanını yalnız geçirmek isteyebilirsin. İç dünyanla bağlantı kurmak, düşüncelerini düzenlemek ve geleceğe yönelik planlar yapmak için iyi bir zaman dilimi. Kendine zaman ayırmanın yanı sıra, ruhsal ve zihinsel olarak beslenmek için meditasyon, yoga veya kitap okuma gibi rahatlatıcı aktivitelere  de yönelebilirsin.

YENGEÇ: 

Sevgili Yengeç, hafta başında duygusal bir denge bulma arayışında olabilirsin. İçsel dünyanla ilgili konulara odaklanmak ve duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için zaman ayırmak istemen söz konusu olabilir.  Ayrıca, ev ve aileyle ilgili konulara dikkat etmek ve yakın ilişkilerde destekleyici bir rol oynamak zorunda da hissedebilirsin. Hafta ortasında ise ilişkiler ön planda olacak. Yakın bağlantılarında daha anlayışlı ve şefkatli bir yaklaşım benimsemen senin için daha iyi olabilir.. İletişimde açık olmak ve duygularını ifade etmek, ilişkilerini güçlendirmene yardımcı olabilir. Aynı zamanda, kendi sınırlarını korumak ve kendi ihtiyaçlarına da öncelik vermeyi unutmamalısın.Hafta sonunda ise kendini dinlendirmek ve ruhsal olarak beslenmek için zaman ayırman gerekebilir. İç dünyanla bağlantı kurmak, meditasyon yapmak veya hobilerine zaman ayırmak sana iyi gelebilir. Aile ve evle ilgili konular da öne çıkabilir, bu nedenle aile üyeleriyle zaman geçirmek veya evinde güzel bir ortam yaratmak için çabalayabilirsin. 

ASLAN: 

Sevgili Aslan, hafta başında, enerjin yüksek olabilir ve dikkat çekmek isteyebilirsin. İş veya kariyerle ilgili konularda özgüvenli adımlar atabilir ve hedeflerinize odaklanabilirsin. Yaratıcılığını kullanmak ve liderlik becerilerini sergilemek için karşına fırsatlar çıkabilir. Ancak, egonu dengelemek ve başkalarının fikirlerine saygı göstermek de önemli, unutmamalısın. Hafta ortasında ise iletişim becerilerin ve sosyal etkileşimlerin ön planda.Yeni insanlarla tanışabilir, işbirliği fırsatları keşfedebilir ve bilgi paylaşabilirsin. Kendini ifade etmek için yaratıcı yollar bulabilirsin. Ayrıca, eğitim veya seyahat gibi yeni deneyimler aracılığıyla kişisel gelişimine odaklanmak da sana ilham verebilir. Hafta sonunda ise keyif alacağın aktivitelere zaman ayırmak isteyebilirsin. Kendini şımartmak, sanatsal veya yaratıcı uğraşlarla ilgilenmek veya yakın çevrendeki insanlarla keyifli vakit geçirmek için harika bir zaman. Aşk hayatında da hareketli bir döneme girebilirsin. Kendini ifade etmek için cesaretli adımlar atabilir ve romantik ilişkilerde heyecan verici gelişmeler yaşayabilirsin.

BAŞAK: 

Sevgili Başak, hafta başında iş ve sorumlulukların ön planda. Enerjin ve dikkatin, iş projelerine odaklanmak ve görevlerini yerine getirmek için yüksek. Ancak, stresini yönetmek ve gerektiğinde bir mola vermek için kendinine zaman ayırman be psikolojik sağlığına dikkat etmen önemli faktörlerden biri olabilir. Hafta ortasında ise iletişim becerilerin ve analitik düşünme yeteneklerin ön planda. Yaratıcılığını kullanarak problemlere çözümler üretebilir ve projelerde etkileyici bir rol oynayabilirsin. Aynı zamanda, insanlarla işbirliği yapmak ve fikir alışverişinde bulunmak için uygun bir zaman. Düşüncelerini açıkça ifade etmen ve başkalarının fikirlerine de değer vermen senin için daha yararlı olabilir. Hafta sonunda ise kendini rahatlatmak ve ruhunu beslemek için hobilerine zaman ayırabilirsin.  Ayrıca, sağlığına özen göstermeli ve kendine iyi gelecek aktivitelere yönelmelisin. Diğer taraftan, yakın çevrendeki insanlarla keyifli bir şekilde vakit geçirebilir ve ilişkilerini güçlendirebilirsin.

TERAZİ: 

Sevgili Terazi, hafta başında ilişkiler ve işbirlikleri ön planda. İş yerinde veya sosyal çevrende işbirliği yapmak, ortaklıklar kurmak veya projelerdeki uyumu sağlamak için inisiyatif  alabilirsin. İlişkilerinde dengeli ve adil olmaya özen göstermelisin, önemli olacak. Diğer taraftan, kendi ihtiyaçlarını da göz ardı etmemen gerek. Hafta ortasında ise kariyer ve hedeflerinle ilgili konular öne çıkıyor. Kendi değerini ve yeteneklerini sergileme fırsatları yakalayabilirsin. Yeni iş fırsatları veya yükselme şansları ortaya çıkabilir. Ancak, kararlarını verirken detaylara dikkat etmeli ve objektif olmalısın. Hafta sonuna doğru ise, sosyal etkinliklere katılmak ve keyifli zaman geçirmek isteyebilirsin. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, keyifli etkinliklere katılmak veya hobilerine vakit ayırmak sana iyi gelebilir. Ayrıca, yaratıcı projelere yönelebilir veya sanatsal faaliyetlerle ilgilenebilirsin. Kendini ifade etmek için daha cesur ve girişken adımlar atabilirsin.

AKREP: 

Sevgili Akrep, hafta başında, içsel dönüşüm ve kişisel gelişimle ilgili konular ön planda. Kendini derinlemesine incelemek, içsel gücünü keşfetmek ve olumlu değişimler yapmak isteyebilirsin. Aynı zamanda, maddi konulara da dikkat etmen ve finansal durumunu değerlendirmen gerekebilir. Hafta ortasında ise, ilişkiler ön planda olacak. Yakın ilişkilerinde daha fazla anlayış ve empati göstermek, iletişimde derinlemesine bağlantılar kurmanı sağlayabilir. Diğer taraftan, işbirlikleri ve ortaklıklar da önem kazanabilir. Karşındaki kişilerin ihtiyaçlarını ve beklentilerini anlamaya çalışabilir ve ortak hedeflere odaklanmayı deneyebilirsin. Hafta sonuna doğru ise, kendini dinlendirmen için zaman ayırmak isteyebilirsin.  Yalnız zaman geçirmen, meditasyon yapman veya doğayla bağlantı kurman sana iyi gelebilir. Ayrıca, kişisel hedeflerine odaklanmak ve kendi içsel gücünü yeniden keşfetmek için fırsatlar yakalayabilirsin. Ailenle ilgili konular da ön plana çıkabilir.

YAY: 

Sevgili Yay, hafta başında enerjin yüksek olabilir ve heyecan verici fırsatlarla karşılaşabilirsin. Yeni projelere veya maceralara girişmek için cesur adımlar atman söz konusu olabilir. Diğer taraftan, iş hayatında veya kişisel hedeflerinde ilerlemek için uygun bir zaman. Ancak, sabırlı olmalı ve hedeflerini gerçekleştirmek için adımlarını iyice planlamalısın. Hafta ortasında ise  iletişim becerilerin ve sosyal etkileşimlerin ön planda. İnsanlarla kolayca bağlantı kurabilir, fikir alışverişinde bulunabilir ve ortak projelerde yer alabilirsin. Seyahat veya eğitim gibi yeni deneyimler edinebilir ve kişisel gelişimine katkıda bulunabilirsin. Ancak, sabit fikirli olmaktan kaçınmalı ve başkalarının görüşlerine de saygı göstermelisin. Hafta sonuna doğru ise keyifli aktivitelere zaman ayırmak ve ruhunu beslemek isteyebilirsin. Spor yapmak, seyahat etmek veya hobilerine vakit ayırmak sana iyi gelebilir. Aynı zamanda, aşk hayatında da hareketli bir döneme girebilirsin. Diğer taraftan yaratıcı projelerle uğraşmak veya sanatsal faaliyetlere katılmak sana ilham verebilir.

OĞLAK: 

Sevgili Oğlak, hafta başında iş odaklı olabilir ve sorumluluklarını yerine getirebilirsin. Planlarını gözden geçirebilir, hedeflerini belirleyebilir ve disiplinli bir şekilde çalışabilirsin. İş hayatında başarı için önemli adımlar atman söz konusu olabilir.  Ancak, aşırı stres veya yoğunlukla başa çıkman için dinlenmeyi ihmal etmemen gerek. Hafta ortasında ise kişisel gelişim ve içsel denge ön planda. Kendini derinlemesine anlamaya çalışabilir, ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışabilirsin. Kendini daha sağlıklı ve denge içinde hissetmek için adımlar atabilirsin. Diğer taraftan kendi ihtiyaçlarınına odaklanırken aynı zamanda başkalarının ihtiyaçlarına da saygı göstermeyi unutmamalısın. Hafta sonuna doğru ise aile ve ilişkilerle ilgili konular ön planda. Yakın çevrendeki insanlarla zaman geçirmen, aile ilişkilerini güçlendirmen ve sevdiklerinle birlikte keyifli aktivitelere katılman sana iyi gelebilir. Ev ve aileyle ilgili konulara odaklanabilir, evde düzenlemeler yapabilir ve daha huzurlu bir ortam yaratmaya çalışabilirsin.

KOVA: 

Sevgili Kova, hafta başında sosyal etkileşimler ve grup aktiviteleri ön planda. Arkadaşlarınla bir araya gelmek, yeni insanlarla tanışmak veya toplumsal konularla ilgili çalışmalara katılmak için fırsatların olabilir. İnsanlarla iletişim kurmak ve fikir alışverişinde bulunmak, yeni perspektifler edinmeni sağlayabilir. Ancak, bazen kendi istek ve  ihtiyaçlarını da göz ardı etmemeye dikkat etmelisin. Hafta ortasında ise kariyer ve hedeflerinle ilgili konular ön planda. Yaratıcılığını kullanabilir, yeteneklerini sergileyebilir ve yeni projelere odaklanabilirsin. Aynı zamanda, iş yerinde veya sosyal çevrende liderlik rolünü üstlenebilirsin. Ancak, dikkatli ve sabırlı olmalı, detaylara önem vermeli ve planlamanı doğru yapmalısın. Hafta sonuna doğru ise  kişisel özgürlük ve kendini ifade etme ihtiyacın artabilir.  Yaratıcılığını ortaya koymak, hobilerine zaman ayırmak veya ilgi alanlarınla ilgili faaliyetlere yalnız başına katılmak sana iyi gelebilir. Diğer taraftan aşk hayatında da hareketli bir döneme girebilirsin. Aşkta daha cesur ve flörtöz olman söz konusu olabilir. 

BALIK: 

Sevgili Balık, hafta başında duygusal ve içsel bir döneme girebilirsin. Kendini daha iyi anlaman, içsel bir  yolculuğa çıkman ve ruhsal olarak yenilenmen söz konusu olabilir. İç sesini dinlemek, meditasyon yapmak veya sanatsal faaliyetlere yönelmek sana iyi gelebilir. Bu süreçte daha gergin olup yakınlarına daha sinirli davranabilirsin.Empatik olmaya özen göstermelisin. Hafta ortasında ise ilişkiler ve işbirlikleri ön planda. İnsanlarla bağlantı kurabilir, ortak projelere dahil olabilir veya destekleyici bir rol üstlenebilirsin. İletişim becerilerini kullanman, empati göstermen ve anlayışlı olman daha faydalı olacaktır. Ancak bu sırada  sınırlarını korumaya ve başkalarının enerjisinden etkilenmemeye dikkat etmelisin. Hafta sonuna doğru ise, duygusal denge ve kendini ifade etme ihtiyacınız ön planda olabilir. Duygusal bağlantılar kurmak, sevdiklerinle zaman geçirmek veya sanatsal faaliyetlere katılmak sana iyi gelebilir. Ayrıca, ev ve aileyle ilgili konular da öne çıkabilir. Aile büyüklerini ziyaret etmek ve ailenle daha çok vakit geçirmek isteyebilirsin. 

HAFTALIK BURÇ YORUMLARI

Haftalık Burç Yorumları

Wings

Orta

Zeynep bu yolculuğunda yoganın sayısız faydalarını gördü. Bunlar hem manevi hem de bedensel kazanımlardı. Yoga da pratik ettiği bir çok şeyin hayatla örtüştüğünü düşünüyor ve bu ona çok şey öğretiyor. Bu yüzden yıllardır şifa veren pratiğini sizlerle bu platformda paylaşmaktan büyük mutluluk ve heyecan duyuyor. 

Yoga

Split Nasıl Yapılır?

Vinyasa

Verda, düzenli egzersiz yapmanın ve iyi ve sağlıklı yaşamanın faydalarını olabildiğince çok kişiye yaymak istiyor. Bunun için de tüm seviyelerin yapılabileceği ve seveceği egzersiz programlarını uygulamaya ve yaratmaya çalışıyor. 

İyi Yaşa platformunda ki amacı hepinizi hareket ettirmek, egzersizi sevdirmek, başarabileceğinizi ve sağlıklı yaşayabileceğinizi, işlevsel bir vücuda sahip olabileceğinizi sizlere göstermek. 


Fitness

Sandalye ile Plank Nasıl Yapılır?

Başlangıç

Yağ Yakımı

Güçlenme

Sıkılaşma

1978 Adana doğumludur. 10 yaşında girdiği, 2.ligde mücadele eden Yüreğir İdman Yurdu Kız Basketbol Takımının alt yapısında 8 yıl oyun kurucu olarak oynadı. 1999 yılında Çukurova Üniversitesi Beden Eğitimi ve spor öğretmenliğini Basketbol ve Atletizm çift dal uzmanlık ile bitirdi. 1999-2009 yıllarında Bayer ilaç firmasında Multivitamin ve Analjezikler bölümünde eğitmenlik yaptı. 2009 yılında Paris Studio Ritüelde Pilates eğitmenliği 1. basamak eğitmenliğini hemen ardından 2. ve 3. basamak dynamic pilates eğitmenliğini ise Londra'da Core Academy den tamamladı. 2015 yılında Primal Swoledier'den online crosfit ve kettlebell 9 aylık programlarını bitirdi. 2010 yılından beri Nişantaşı'ndaki stüdyosunda Dynamic Pilates, Fonksiyonel Fitness ve Crossfit, 2020 den beri ise Zoom'dan online ders vermektedir. 2021 de başladığı Spor ve Egzersiz Psikolojisi yüksek lisansına devam etmektedir.

Metabolizmanı Hızlandır 1

Kardiyo

Gücünü yulafın iyiliğinden alan Eti Lifalif, birbirinden lezzetli tarifleri ile senin yanında! 
Senin için hazırladığımız tarifler ile güne iyi hissedeceğin, sağlam bir başlangıç yapabilirsin.
Yüksek lif içeren, doğal protein kaynağı Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’yle pratik şekilde hazırlayabileceğin lezzetli kaselerle öğünlerini keyiflendirebilirsin.
Tariflerimizi denersen @etilifalif Instagram hesabımızı etiketleyerek paylaşmayı unutma.  
 

Beslenme

Yulaflı Dondurmalar

Tatlı

Esneklik

Alt Beden

Müge için yoga kişinin kendisiyle olan bağını artıran, kişiyi kendisiyle çalışmaya yüreklendiren mükemmel bir pratik. Yogayı, açtığı yolu, seviyor çünkü hayatını daha fazla şefkatle ve hakiki bir şekilde yaşamasına rehberlik ediyor. Oyuncu bir tavırla hazırladığı güç ve güvenli dersler veriyor. 

Vinyasa Yoga: Kalçalar Açıcılar

İleri Yaşlar İçin Bacak ve Karın

İleri Yaş

Zuhal, uzun yıllar zorlu ve çok yoğun çalıştığı kurumsal hayatının sonunda yoga ve meditasyona yöneldi. Kendi kendine içsel olarak gelen bilgi ve okuduğu kitaplarla yoga ve meditasyonu pratik etmeye başlayarak içsel şifacılığını da harekete geçirdi. Kundalini Yoganın dediği gibi; “ mutluluk hepimizin doğuştan hakkı” ve İyi Yaşa platformunda Kundalini Yoga’nın getirdiği, mutluluğumuzu ve sağlığımızı elde ettiğimiz yöntemleri, pratikleri sizlerle paylaşmayı hedefliyor.  

Kundalini

Pranayam Serisi

Tüm Beden

Ceyda, antrenman yapmanın bir keyif olması gerektiğinin altını çizen, sporun aynı zamanda bedenine iyi gelirken seni eğlendirmesi gerektiğini söyleyen bir fitness eğitmeni. Eğitim hayatını Hemşirelik üzerine tamamlamış olsa da oranın kendine uygun olmadığını fark edip 2. üniversitesinde antrenörlük okumak üzere Haliç Üniversitesine yerleşti. 

Yaklaşık 16 yıldır profesyonel olarak antrenman yapan Ceyda, 5 yıldır da profesyonel anlamda bir çok spor kulübünde ve de freelance olarak eğitmenlik yapması ile birlikte, atletizm, karate, yüzme, voleybol ve artistik buz pateni branşlarında da sporculuk yapmıştır.

H.I.I.T. ile Hızlı Yağ Yak 2

Hiit

Astrolog Didem İlhan, 1982’de İzmir-Karşıyaka’da doğdu. Bilkent Üniversitesi’nde burslu okudu, Yüksek Lisans sırasında TÜBİTAK bursu aldı, Nükleer Silahsızlanma konusunda İngilizce bir kitap yazdı. Kalkınma ve insani yardım sektöründe 15 yıl boyunca kadınlar, ebeveynler ve anneler, kız çocukları, engeli olan çocuklar ve bu uzun yolculuğa birçoğumuz kadar şanslı başlamamış aklınıza gelebilecek pek çok insanla, onların hikayelerini kamuoyuna aktarabilmek için canla başla çalıştı. Yöneticilik yaptığı yıllarda astroloji ile tanıştı ve tüm eğitimleri aldıktan sonra Dharma Astroloji’yi kurdu, Astroloji’nin Sesi podcasti ile güzel bir başarı yakaladı. Halen astroloji danışmanlığı veriyor, özellikle ebeveyn-çocuk astroloji seanslarını büyük bir keyifle yapıyor, Temel-İleri-Uzmanlık Seviyelerinde teknik astroloji eğitimi veriyor, Astroloji ve Eril-Dişil Güç Dengeleme, Uranüs ile Barışmak gibi davranış değişimlerini destekleyen eğitimleri de astroloji bilgisi olmasa da herkesin yararına sunmaya devam ediyor…