Özellikle kol, sırt ve karın bölgelerine odaklandığımız yüksek tempolu bu derste güçlenmeye, terlemeye ve enerjini artırmaya hazır ol! 30 saniye, 3 setlik hareketler ile harika bir egzersizde buluşalım.

Ekipman: 2 direnç bandı (hafif ve orta), 2 dumbell

Orta

Yağ Yakımı

Güçlenme

Sıkılaşma

Üst Beden

1978 Adana doğumludur. 10 yaşında girdiği, 2.ligde mücadele eden Yüreğir İdman Yurdu Kız Basketbol Takımının alt yapısında 8 yıl oyun kurucu olarak oynadı. 1999 yılında Çukurova Üniversitesi Beden Eğitimi ve spor öğretmenliğini Basketbol ve Atletizm çift dal uzmanlık ile bitirdi. 1999-2009 yıllarında Bayer ilaç firmasında Multivitamin ve Analjezikler bölümünde eğitmenlik yaptı. 2009 yılında Paris Studio Ritüelde Pilates eğitmenliği 1. basamak eğitmenliğini hemen ardından 2. ve 3. basamak dynamic pilates eğitmenliğini ise Londra'da Core Academy den tamamladı. 2015 yılında Primal Swoledier'den online crosfit ve kettlebell 9 aylık programlarını bitirdi. 2010 yılından beri Nişantaşı'ndaki stüdyosunda Dynamic Pilates, Fonksiyonel Fitness ve Crossfit, 2020 den beri ise Zoom'dan online ders vermektedir. 2021 de başladığı Spor ve Egzersiz Psikolojisi yüksek lisansına devam etmektedir.

Fitness

Üst Gövde Power Workout

Kuvvet

Alt Beden

Kalça Bacak Power Workout

Tüm Beden

Tüm Beden Power Workout

İleri

Powerband Workout

Kardiyo

Karın

Karın Yakıcı Antrenman

Tüm Vücut Güçlenme

Yağ Yakıcı H.I.I.T.

Hiit

20 Dakika Karın Odaklı Antrenman